Kuncinya Pola Makan dan Olahraga, Ini Cara Mengencangkan Paha yang Bergelambir

Leg press adalah latihan yang melibatkan dorongan kaki melawan beban yang ditumpangkan pada mesin leg press.

Latihan ini membantu memperkuat otot-otot paha dan panggul.

4. Step-Ups

Step-ups melibatkan naik dan turun dari platform yang tinggi dengan satu kaki sambil menjaga kaki lainnya tetap lurus.

Latihan ini dapat membantu mengencangkan otot-otot paha dan meningkatkan kekuatan kaki secara keseluruhan.

5. Inner Thigh Lifts

Inner thigh lifts adalah latihan yang dirancang khusus untuk mengencangkan otot-otot bagian dalam paha.

Lakukan gerakan lifting dengan kaki tertentu sambil berbaring menyamping untuk meningkatkan kekuatan dan definisi otot-otot tersebut.

Tips Pola Makan yang Sehat untuk Mengencangkan Paha

Selain latihan yang teratur, pola makan yang sehat juga merupakan kunci penting untuk mengencangkan paha yang bergelambir.

Berikut adalah beberapa tips pola makan yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut:

1. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Baca Juga: Tips Cerdas Memilih Celana yang Tepat untuk Paha Besar, Penampilan Dijamin Terlihat Lebih Menawan

PROMOTED CONTENT