7 Makanan Penurun Kolesterol Ini Wajib Dikonsumsi, Termasuk Teh Hijau

2. Alpukat

Makanan selanjutnya ada alpukat yang mengandung lemak tak jenuh tunggal.

Selain itu, buah ini juga mengandung beta-sitosterol, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

3. Ikan Berlemak

Jenis ikan berlemak juga masuk dalam daftar makanan penurun kolesterol lainnya, Moms.

Mulai dari salmon, sarden, hingga mackerel yang mengandung asam lemak omega-3.

Kandungan ini dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol "baik", Moms.

4. Kacang-kacangan

Selain itu, Moms juga bisa mempertimbangkan makanan dalam bentuk kacang-kacangan.

Misalnya seperti almond, kenari, dan kacang mete.

Jenis makanan ini kaya akan lemak tak jenuh dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.

5. Buah dan Sayuran

Makanan yang juga mampu menurunkan kolesterol berikutnya jatuh pada buah serta sayuran.

Pasalnya, kedua jenis makanan ini mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol, bahkan baik untuk kesehatan jantung.

Pilihlah makanan seperti apel, stroberi, jeruk, bayam, dan kale.

Baca Juga: 5 Tips Makan Aman Saat Lebaran bagi Penderita Kolesterol, Wajib Baca!

PROMOTED CONTENT