Rekomendasi Makanan untuk Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Buah-buahan segar mengandung serat yang tinggi dan air yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Pilihlah buah-buahan yang berwarna-warni untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal.

3. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, atau ikan adalah sumber protein berkualitas tinggi yang rendah kalori.

Protein penting untuk mempertahankan massa otot dan merasa kenyang lebih lama.

Pilihlah metode memasak yang sehat seperti dipanggang, direbus, atau dikukus untuk menghindari tambahan lemak dan kalori yang tidak perlu.

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, atau sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung dan otak.

Meskipun ikan berlemak mengandung lebih banyak kalori daripada daging tanpa lemak, namun asam lemak omega-3nya dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak tubuh.

Konsumsilah ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu sebagai bagian dari pola makan sehat.

5. Telur

Baca Juga: Mengapa Berat Badan Turun saat Puasa Tapi Melonjak saat Lebaran?

PROMOTED CONTENT