Cara Mengatasi Kontraksi Palsu Mengurangi Ketegangan Jelang Melahirkan

Ketika kontraksi terjadi, cobalah untuk berbaring atau duduk dengan nyaman dan biarkan tubuh bersantai sepenuhnya.

Istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi ketegangan dan stres yang mungkin terjadi selama kontraksi, serta membantu tubuh pulih dan mempersiapkan diri untuk proses persalinan yang sebenarnya.

3. Minum Air Putih Secukupnya

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting selama kehamilan, terutama saat mengalami kontraksi palsu.

Minum air putih secukupnya dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mengurangi ketidaknyamanan yang mungkin terjadi selama kontraksi.

Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari, dan tambahkan lebih banyak jika Moms merasa dehidrasi atau mengalami kontraksi yang sering.

4. Lakukan Peregangan dan Pernapasan Dalam

Peregangan ringan dan pernapasan dalam adalah cara yang efektif untuk mengatasi ketegangan dan ketidaknyamanan selama kontraksi palsu.

Cobalah untuk melakukan peregangan lembut pada otot-otot panggul dan punggung, dan lakukan pernapasan dalam dan perlahan untuk membantu meredakan ketegangan dan mengalihkan perhatian dari kontraksi.

Teknik pernapasan dalam juga dapat membantu tetap tenang dan terfokus selama kontraksi.

5. Berjalan atau Bergerak secara Ringan

Baca Juga: 6 Masalah Kehamilan yang Sering Terjadi Jelang Persalinan, Hati-hati Ada yang Bisa Bahayakan Kandungan!

PROMOTED CONTENT