8. Lakukan Latihan Kegel
Latihan kegel adalah latihan otot panggul yang dapat membantu menguatkan otot-otot panggul dan rahim, serta mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan yang sebenarnya.
Melakukan latihan kegel secara teratur dapat membantu mengurangi ketegangan dan ketidaknyamanan selama kontraksi palsu, serta mempercepat pemulihan setelah persalinan.
Tanyakan kepada bidan atau dokter kandungan tentang latihan kegel yang aman dan efektif selama kehamilan.
9. Hindari Pemicu Kontraksi Palsu
Beberapa faktor tertentu dapat memicu kontraksi palsu pada beberapa ibu hamil.
Hindari pemicu seperti aktivitas fisik yang berlebihan, stres yang berlebihan, terlalu banyak berdiri atau duduk dalam waktu yang lama, dan dehidrasi.
Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang memicu kontraksi palsu pada diri dan hindari faktor-faktor tersebut sebisa mungkin untuk mengurangi frekuensi dan keparahan kontraksi palsu.
10. Berbicara dengan Ibu Hamil Lainnya
Berbagi pengalaman dengan ibu hamil lainnya dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi kontraksi palsu.
Bergabunglah dengan kelompok dukungan ibu hamil atau forum online, atau temui ibu hamil lainnya dalam kursus persalinan atau kelompok dukungan lokal.
Baca Juga: Tanda Melahirkan Ditandai Adanya Kontraksi Palsu, Seperti Apa?
Mendengar pengalaman dan tips dari ibu hamil lainnya dapat membantu merasa lebih terhubung dan didukung selama masa kehamilan.
Kontraksi palsu adalah pengalaman umum yang dialami oleh banyak ibu hamil menjelang persalinan.
Meskipun kontraksi palsu biasanya tidak berbahaya, mereka dapat menjadi tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dengan mengikuti tips dan teknik di atas, Moms dapat mengurangi ketegangan dan ketidaknyamanan selama kontraksi palsu dan merasa lebih nyaman dan tenang selama masa kehamilan Anda.
Jika Moms memiliki kekhawatiran atau pertanyaan tentang kontraksi palsu atau kesehatan selama kehamilan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan bidan atau dokter kandungan.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR