Bergerak secara ringan atau berjalan-jalan dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah selama kontraksi palsu.
Cobalah untuk berjalan-jalan di sekitar rumah atau taman setelah kontraksi terjadi, atau lakukan gerakan ringan seperti mengayun pinggul atau menari secara perlahan.
Bergerak dapat membantu mengalihkan perhatian dari ketidaknyamanan yang Moms rasakan dan membantu meredakan ketegangan otot.
6. Gunakan Tehnik Relaksasi atau Meditasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau meditasi pernapasan dapat membantu meredakan ketegangan dan stres selama kontraksi palsu.
Cobalah untuk menghabiskan beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi atau berlatih yoga, atau gunakan aplikasi atau video online yang menawarkan panduan meditasi atau relaksasi.
Teknik-teknik ini dapat membantu kalian tetap tenang dan terfokus selama kontraksi, serta meningkatkan perasaan kesejahteraan secara keseluruhan.
7. Konsultasikan dengan Bidan atau Dokter Kandungan
Jika Moms mengalami kontraksi palsu yang terus-menerus atau tidak nyaman, penting untuk berkonsultasi dengan bidan atau dokter kandungan.
Mereka dapat memberikan saran dan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kehamilan, serta membantu menentukan apakah ada masalah yang mendasarinya yang perlu diatasi.
Jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika Moms mengalami kontraksi yang sangat menyakitkan atau berkepanjangan, atau jika kalian memiliki kekhawatiran tentang kesehatan atau bayi.
Baca Juga: Jangan Dulu Panik, Ini Cara Membedakan Kontraksi Palsu dan Asli Menurut Ahli
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR