12 Rekomendasi Makanan Sehat Ibu Hamil, Ini yang Sebaiknya Dikonsumsi

Nakita.id – Kehamilan adalah masa yang penting untuk diperhatikan.

Salah satu yang krusial selama kehamilan adalah nutrisi ibu hamil.

Ya, makanan yang dikonsumsi ibu hamil tidak hanya memengaruhi kesehatan Moms, tetapi juga perkembangan janin.

Maka dari itu, jangan sampai Moms keliru dalam memilih makanan yang dikonsumsi selama masa kehamilan.

Lantas, apa saja makanan yang sehat dan bagus untuk kesehatan ibu hamil? Berikut ini beberapa rekomendasinya.

Rekomendasi makanan sehat untuk ibu hamil

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa pilihan makanan yang bernutrisi dan sehat untuk ibu hamil.

1. Buah-buahan segar

Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan ibu hamil. Buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, dan mangga dapat menjadi pilihan yang baik.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung asam folat, zat besi, dan kalsium yang diperlukan untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu.

3. Sumber protein

Ibu hamil membutuhkan protein untuk pertumbuhan janin.

Pilihlah sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

4. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan gandum utuh mengandung serat, vitamin B kompleks, dan zat besi yang penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Baca Juga: Bolehkah Duduk Bersila Bagi Ibu Hamil? Ini Panduan dan Tipsnya

PROMOTED CONTENT