Belajar dari Shah Rukh Khan, Begini Cara Mencegah Heat Stroke

3. Batasi Aktivitas Fisik di Luar Ruangan

Saat suhu tinggi, cobalah untuk membatasi aktivitas fisik di luar ruangan.

Shah Rukh Khan mengatur jadwal latihannya agar tidak berada di luar ruangan pada saat suhu paling panas, biasanya antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.

Jika harus berolahraga di luar, lakukan pada pagi hari atau sore hari ketika suhu lebih sejuk.

4. Menggunakan Pelindung Diri dari Matahari

Shah Rukh Khan tidak pernah lupa menggunakan pelindung diri dari matahari, seperti topi lebar, kacamata hitam, dan tabir surya dengan SPF tinggi.

Hal ini membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya dan mencegah panas berlebihan pada tubuh.

5. Mengatur Waktu Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama saat cuaca panas.

Shah Rukh Khan selalu mengutamakan tidur yang cukup dan berkualitas untuk memastikan tubuhnya memiliki waktu untuk pulih dan mendingin.

Cobalah tidur setidaknya 7-8 jam per malam dan beristirahat sejenak di tempat yang sejuk jika merasa lelah atau terlalu panas.

6. Konsumsi Makanan yang Sehat dan Ringan

Makanan yang sehat dan ringan dapat membantu tubuh tetap dingin dan bertenaga.

Shah Rukh Khan mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya air, seperti semangka, mentimun, dan stroberi.

Hindari makanan berat dan berlemak yang bisa meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: Beda Heat Stroke dan Stroke, Belajar dari Pengalaman Shah Rukh Khan

PROMOTED CONTENT