Tenang Moms, Saat Tidur Pun Tetap Bisa Bakar Kalori, Begini Caranya!

 

Nakita.id - Memiliki badan langsing merupakan idaman seluruh perempuan karena dianggap menunjang penampilan.

Upaya yang dapat Moms lakukan agar memiliki badan langsing, yaitu dengan berolahraga dan diet atau mengatur pola makan agar tidak berlebihan.

Cara tersebut memang efektif dalam menurunkan berat badan, bahkan tubuh Moms pun akan lebih berstamina ketika lebih sering olahraga dan mengurangi makanan berlemak.

Akan tetapi, sering kali Moms merasa sulit dalam menjalankan penurunan berat badan dengan cara seperti itu, karena kebanyak Moms ingin cara yang lebih praktis.

BACA JUGA: Pakai Hiasan Kuku Sailor Moon, Dijamin Akan Menjadi Pusat Perhatian

Kabar baik untuk Moms yang ingin langsing dengan cara lebih praktis, kalori Moms tetap akan terbakar meski tanpa olahraga.

Sebab, cara ini dapat dilakukan hanya dengan tidur di malam hari, setelah itu Moms bisa membakar kalori sehingga berat badan pun akan turun.

Dilansir dari Boldsky.com, terdapat beberapa cara yang dapat Moms lakukan agar kalori tetap terbakar saat tidur di malam hari.

Apa saja ya Moms caranya?

BACA JUGA: Siap Rilis Lagu Baru, Raisa Andriana Menangis saat Rekaman, Ada Apa?

1. Tidur dengan suasana gelap

Menurut sebuah penelitian, tidur dalam keadaan gelap total akan membantu tubuh memproduksi hormon melatonin.

Hormon tersebut akan membuat Moms tertidur lelap dan dapat membantu dalam produksi lemak coklat yang berguna membakar kalori.

Maka, jangan nyalakan lampu saat Moms tidur agar proses pembakaran lemak bisa berjalan efektif.

2. Waktur yang Cukup Saat Tidur

Normalnya, waktu tidur seseorang adalah 7 hingga 8 jam, karena dengan waktu tersebut akan membantu membakar lebih banyak kalori saat Moms sedang tertidur.

Sebuah studi menemukan fakta bahwa pada orang yang memiliki waktu tidur yang cukup, pengeluarkan energi mereka 5% lebih tinggi daripada yang kurang waktu tidurnya.

Penelitian lain menemukan bahwa kurang tidur membuat sel-sel lemak kurang sensitif terhadap insulin.

BACA JUGA: Antusiasnya Arsy Belajar Musik, Ini Manfaatnya untuk Tumbuh Kembangnya

3. Kurangi Alkohol

Minum alkohol sebelum tidur akan membuat tubuh bekerja untuk mematabolisme alkohol saat Moms tidur, hal itu akan memperhambat proses penurunan berat badan.

Jika Moms ingin minum alkohol, sebaiknya minumlah minimal tiga jam sebelum waktu tidur.

4. Kurangi Porsi Makan Malam

Konsumsi makanan dalam porsi banyak sebelum tidur akan membutuhkan waktu lama bagi tubuh untuk mencerna.

Ketika tubuh tidur nyenyak, otak memancarkan hormon pertumbuhan, dan ketika Moms makan larut malam, hormon pertumbuhan ini akan menyimpan makanan dalam sistem sebagai lemak.

BACA JUGA: Meski Sedang Tren, Ekstensi Bulu Mata Bisa Punya Dampak Mengerikan

5. Hindari Penggunaan Barang Elektronik Sebelum Tidur

Para peneliti di Universitas Manchester menemukan fakta bahwa cahaya dari gawai dapat mengganggu keseimbangan kerja normal tubuh.

Itu pun mengurangi produksi melatonin dan ini dapat menyebabkan metabolisme terganggu.

Sebelum tidur, jauhi badan Moms dari gawai-gawai yang Moms miliki, setidaknya 1 jam sebelum tidur.

 

PROMOTED CONTENT