Mencegah Bau Mulut Cukup Dengan Rutin Melakukan 3 Kebiasaan Ini!

Nakita.id - Bau mulut dapat menyebabkan rasa malu dan menurunkan kepercayaan diri,  terutama ketika Moms tidak mengetahui sumbernya.

Apalagi pada saat puasa yang memang lebih berisiko mengalami bau mulut.

Selain karena puasa, ternyata bau mulut juga bisa disebabkan oleh berbagai penyakit.

Apa saja?

BACA JUGA: 6 Tanda Awal Kanker Ovarium yang Sering Diabaikan, Cek Segera!

1. Bakteri di mulut

Studi menunjukkan penyebab paling umum dari bau mulut adalah akumulasi plak bakteri di mulut, termasuk bagian-bagian seperti gigi, gusi, dan bahkan lidah.

Sementara kebiasaan kebersihan yang tidak benar bisa disalahkan, pemicu umum adalah mulut kering yang menyediakan lingkungan yang sempurna untuk bakteri.

BACA JUGA: Cegah Sebelum Terjadi! Ini 8 Hal Sederhana Menghindari Kanker Ovarium

Ini juga mengapa kebanyakan dari kita memiliki bau mulut di pagi hari karena kurangnya produksi air liur selama tidur membuat mulut kering.

2. Penyakit dan obat-obatan

Meskipun ini jarang terjadi dibandingkan dengan penyebab sebelumnya, tapi ada ada kemungkinan seseorang mengalaminya.

"Bau yang sangat busuk yang "jauh lebih buruk daripada bau mulut tradisional," bisa menjadi tanda masalah paru-paru," kata dokter gigi Harold Katz, pendiri California Breath Clinics.

Bau mulut juga bisa menjadi salah satu tanda kemungkinan diabetes, infeksi saluran pernafasan, refluks kronis, pembentukan amandel, dll.

Dalam beberapa kasus, efek samping obat-obatan juga dapat meningkatkan bau yang berhubungan dengan napas.

BACA JUGA: Wajib Ajarkan Si Kecil Sopan Santun, Ini 16 Hal yang Perlu Ia Ingat

3. Alkohol, tembakau, dan diet

Halitosis dapat dipicu oleh kebiasaan merokok atau minum.

Meskipun alkohol diketahui menyebabkan dehidrasi, merokok tidak hanya mengeringkan mulut Moms tetapi juga meningkatkan jumlah senyawa penghasil bau di tubuh.

Selain itu, para ahli telah menyoroti diet rendah karbohidrat atau kebiasaan melewatkan makan sebagai penyebab yang mungkin.

BACA JUGA: Muncul Tanda Penuaan Dini, Segera Lakukan Perawatan Kulit dari Dalam

Makanan seperti bawang putih, bawang merah, rempah-rempah, kubis, kecambah brussels, kembang kol, dan lobak juga bisa menjadi biang keladi.

Nah Moms, jika ingin membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko bau mulut, berikut ini adalah hal-hal yang harus dilakukan:

1. Kebiasaan kebersihan yang tepat

BACA JUGA: Oki Setiana Dewi Banjir Pujian Saat Foto Bareng Adik, Ini Sebabnya

Mulai sekarang jangan lupa kebiasaan menyikat dua kali sehari, menggunakan pembersih lidah, flossing, dan menggunakan obat kumur antibakteri.

Ini sangat penting bagi mereka yang berisiko mengalami bau mulut, misalnya, orang yang memakai kawat gigi atau gigi palsu.

Jangan lupa untuk melakukan kunjungan rutin ke dokter gigi, paling tidak 6 bulan sekali.

2. Tetap terhidrasi

Minum lebih banyak air dan hindari minuman seperti soda yang bisa menghilangkan enamel gigi.

Buah-buahan dan sayuran seperti apel, wortel, seledri, dan lain-lain.

Ternyata buah dan sayur ini dapat bertindak sebagai sikat gigi mini alami dan mengeluarkan makanan yang terselip diantara gigi.

BACA JUGA: Yuk Mencegah Hipertiroidisme Saat Hamil Dengan Mengonsumi Olahan Ini!

Cara lain untuk menghidrasi adalah dengan mengunyah permen karet.

"Stimulasi saliva, yang terjadi dengan permen karet, bertanggung jawab untuk mengurangi bau mulut," kata Dr Cassiano Kuchenbecker Rösing, seorang profesor dari Universitas Rio Grande do Sol di Brasil.

3. Pengobatan rumahan

Mengunyah daun mint segar atau peterseli mungkin membantu, menurut Jennifer Jablow, seorang dokter gigi kosmetik yang berbasis di NYC.

BACA JUGA: Jangan Mengonsumsi 6 Makanan Ini, Akibatnya Selulit Enggan Hilang!

Dia menjelaskan bahwa peterseli mengandung klorofil yang mencegah pembentukan senyawa volatil sulfur (VSCs) yang mempromosikan bau mulut.

"Obat kumur buatan sendiri juga dapat menjadi trik penghilang bau mulut," kata dokter gigi kosmetik dari NYC, Debra Glassman dari Glassman Dental Care mengatakan.

Dia merekomendasikan menambahkan satu sendok makan soda kue ke dalam satu cangkir air hangat dengan beberapa tetes minyak peppermint.

PROMOTED CONTENT