Catat, Begini Cara Menimbang Berat Badan Supaya Tidak Bikin Stres!

Nakita.id - Seringkali, menimbang berat badan menjadi kebiasaan yang menakutkan utamanya bagi yang sedang menjalankan program diet.

Dengan angka yang kerap berubah, tidak jarang kegiatan ini akan menimbulkan stres dan rasa negatif lainnya.

Nah, agar bisa terhindar dari frustasi sebaiknya perhatikan hal berikut ini Moms sebelum menimbang berat badan!

BACA JUGA: Makan Pasta Tak Bikin Gemuk, Malah Bisa Menurunkan Berat Badan

Waktu

Siapa sangka, kapan kita menimbang berat badan ternyata berpengaruh agar hasilnya akurat.

Sebaiknya menimbang di hari yang sama setiap minggu dan dilakukan pada jam yang sama.

Selain itu, menimbang di pagi hari setelah mengosongkan kandung kemih dan sebelum sarapan adalah waktu terbaik.

BACA JUGA: Latihan dan Diet Meghan Markle Menjelang Menikah, Makin Langsing!

Pakaian

Sebaiknya selalu menimbang berat badan dengan mengenakan pakaian yang sama atau tidak mengenakan pakaian sama sekali.

Hal ini karena setiap pakaian memiliki berat yang berbeda, dan bisa sangat berat yang kadang membuat kita kecewa.

BACA JUGA: Jadi Bercandaan, Pakaian Jedar Ternyata Rancangan Lokal Seharga Ini

Tempat

Setiap kali mengukur berat badan harus di tempat yang sama dan upayakan dengan permukaan yang keras, jadi jangan meletakkannya di karpet.

Skala yang tidak stabil dapat menyebabkan pembacaan timbangan yang tidak akurat.

Berdiri diam

Untuk mendapatkan pembacaan angka yang akurat, penting untuk Moms berdiri diam agar berat badan didistribusikan secara merata pada kedua kaki.

Beberapa jenis timbangan juga mengharuskan kita untuk bertelanjang kaki.

BACA JUGA: Pakai Bahan Rumahan, Jaga Kaki Bersih dan Lembut dengan Scrub Alami

BACA JUGA: Ini 4 Skandal Percintaan Artis Bollywood Era 90-an yang Tak Terlupakan

Jenis timbangan

Mekanisme kerja timbangan pun berbeda, agar tidak bingung sebaiknya tidak sering berganti timbangan.

Cuaca

Penelitian ilmiah telah membuktikan, bahwa suhu rendah, tingkat curah hujan tinggi, dan kecepatan angin juga berkaitan dengan penurunan berat badan.

Makanan asin

Garam dapat menyebabkan retensi air di tubuh kita dan meningkatkan jumlah angka yang muncul pada skala timbangan.

Untuk itu, memang sebaiknya Moms membatasi konsumsi garam dan tak menimbang badan setelah makan masakan asin.

BACA JUGA: 10 Ragam Manfaat Tak Biasa Garam, Salah Satunya Cegah Keju Berjamur!

Retensi karena hormon

Penting untuk diketahui, bahwa berat badan dapat berfluktuasi karena perubahan hormon.

BACA JUGA: Ayah Meghan Bicara Apa yang Akan Dilakukan Pangeran Charles di Pernikahan Putrinya

Ovulasi dan periode menstruasi sering menyebabkan retensi cairan, yang tercermin dalam skala timbangan.

Komposisi tubuh

Sangat penting untuk mengetahui presentase lemak tubuh dan seberapa rutin kita berolahraga sehingga dapat menakar pengurangan berat badan.

Jangan menimbang setelah berolahraga

Jika baru saja melakukan latihan yang berkeringat, berat badan mungkin lebih rendah.

Tapi hal ini terjadi karena dehidrasi, bukan penurunan berat badan yang nyata.

Dengan begitu, sebaiknya tak menimbang berat badan setelah berolahraga ya Moms.

Selain itu, sebaiknya juga tidak menuju timbangan setelah makan dengan porsi besar.

Mengonsumsi makanan penuh lemak, garam, dan gula dapat meningkatkan volume darah dan mempertahanakan cairan dalam tubuh sehingga angka yang muncul pada skala timbangan pun akan lebih besar.

BACA JUGA: Latihan dan Diet Meghan Markle Menjelang Menikah, Makin Langsing!

 

 

PROMOTED CONTENT