Anak Belajar Puasa? Tingkatkan Daya Tahan Tubuhnya dengan 5 Buah Ini

 

Nakita.id - Si Kecil sedang diajarkan berpuasa?

Saat berpuasa, asupan makanan saat sahur dan berbuka menjadi hal yang penting, khususnya bagi anak.

Hal ini tentunya untuk menunjang daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah saum (puasa) satu bulan penuh.

Oleh karena itu, memilih makanan menjadi hal yang penting dilakukan.

BACA JUGA : Kenali Tanda Anak Cerdas Setiap Periode Umur dari 0 sampai 10 Tahun

Asupan zat gizi anak haruslah sesuai dengan kaidah gizi seimbang yang penting diterapkan secara konsisten.

Disamping itu Moms, ternyata ada beberapa buah yang bisa meningkatkan imunitas anak yang tengah belajar berpuasa.

Inilah 5 buah tersebut.

1. Avokad

Sarat dengan kalium dan serat, alpukat menjadi buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh anak.

Kandungan tinggi vitamin B dan Vitamin E pun baik bagi kesehatan kulit dan daya tahan tubuh.

BACA JUGA : Inilah Foto Kue Pernikahan Meghan Markle dan Pangeran Harry, Mewah dan Indah!

Moms bisa memberikan alpukat langsung atau membuatkan Si Kecil jus tanpa banyak gula saat sahur atau berbuka.

Kandungan lemak alaminya pun bisa memberikan energi tambahan Si Kecil yang berpuasa untuk menjalani harinya.

2. Delima

Buah delima juga bisa memberi manfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Delima kaya akan zat besi, serat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Memberikan buah ini dua kali seminggu bisa membuat imunitas Si Kecil lebih kuat saat berpuasa.

BACA JUGA : Kulit Glowing dan Awet Muda dengan Masker Pepaya Sebelum Tidur

3. Berries

Segala jenis buah berry dari mulai stroberi, blueberry, maupun blackberry diketahui memiliki manfaat yang besar, khususnya bagi daya tahan tubuh anak.

Kandungan antioksidan dan flavonoid bisa melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas dan oksidatif.

BACA JUGA : 4 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur, Ini Dampaknya

Selain itu, buah ini bisa mencegah penumpukan plak di jantung dan otak, serta mencegah kanker.

4. Jeruk bali

Berukuran besar, ternyata manfaat dari jeruk bali juga besar Moms.

Kandungan vitamin C, pectin, dan glutathione bisa menetralisir radikal bebas.

Selain itu buah satu ini juga bisa menjaga kesehatan hati.

Berikan Si Kecil jeruk bali dengan porsi yang tidak berlebihan agar tetap sehat selama berpuasa.

5. Lemon

Bukan rahasia lagi bila buah satu ini memiliki banyak manfaat kesehatan.

Kandungan vitamin C nya bisa menjaga imunitas anak menjadi lebih baik.

Selain itu, vitamin C dalam lemon membantu hati memproduksi enzim yang membantu pencernaan.

BACA JUGA : Berbagai Stimulasi Supaya Balita Cerdas, Bisa Dilakukan di Rumah!

Nah Moms, yuk berikan 5 buah di atas agar puasa Si Kecil lancar dan daya tahannya tetap terjaga.

 

PROMOTED CONTENT