Tak Hanya Susu, Ini 3 Makanan Tinggi Kalsium Agar Anak Cepat Tinggi

Nakita.id - Anak yang sedang tumbuh membutuhkan lebih banyak nutrisi, terutama nutrisi seperti kalsium.

Pasalnya, zat kalsium merupakan zat gizi yang sangat dibutuhkan anak untuk pertumbuhan tulang dan otot yang lebih baik.

Tanpa nutrisi seperti kalsium, pertumbuhan tulang anak dapat terhambat dan menghasilkan perawakan pendek, tulang lemah, dan lain-lain. 

BACA JUGA: 5 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium, Nomor 3 Sering Dialami Moms

Kekurangan konsumsi kalsium juga dapat membuat mereka rentan terhadap patah tulang.

Jadi, kalsium adalah nutrisi yang sangat penting untuk anak-anak.

Selain itu, kalsium juga memiliki manfaat kesehatan lain seperti meningkatkan kesehatan jantung, mencegah kanker dan diabetes, menurunkan tekanan darah, dll.

BACA JUGA: Murid SD Ini Mendadak Viral Karena Kecantikannya, Lihat Foto-Fotonya!

Makanan atau minuman yang terkenal mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup tinggi adalah susu dan produk olahan susu.

Segelas susu mengandung kurang lebih 200 mg kalsium.

Namun, untuk memastikan kecukupan kalsium, bukan berarti anak harus selalu mengonsumsi susu.

Pasalnya, banyak makanan lain yang nyatanya juga mengandung kalsium setara, bahkan lebih tinggi dari segelas susu.

Inilah daftar makanan tersebut Moms.

Bayam

Bayam sering disebut raja sayuran hijau, karena mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.

Manfaat bayam adalah meningkatkan kadar hemoglobin, meningkatkan energi, meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Bayam juga kaya kalsium, karena secangkir bayam mengandung sekitar 394 mg kalsium.

BACA JUGA: Murid SD Cantik Viral , Punya 2 Kakak yang Tak Kalah Cantik!

Jus Jeruk

Jus jeruk yang tinggi kalsium merupakan yang alami tidak mengandung gula buatan dan pengawet.

Sehingga sangat sehat untuk dikonsumsi, terutama ketika dikonsumsi di pagi hari.

Kita mungkin sudah tahu bahwa jus jeruk kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan.

Nyatanya, jus jeruk juga kaya kalsium, karena 1 gelasnya dapat mengandung hingga 350 mg kalsium.

Manfaat kesehatan lain dari jus jeruk termasuk meningkatkan kekebalan, menjaga kesehatan ibu hamil, membakar lemak tubuh dengan cepat dengan meningkatkan metabolisme, dll.

Kacang almon

Seperti yang kita tahu, kacang-kacangan sangat sehat dan bergizi.

Salah satu kacang yang sangat sehat untuk dikonsumsi adalah  almond.

Satu cup cangkir almond mengandung sekitar 320 mg kalsium.

BACA JUGA: Buah Jatuh Tak Jauh Dari Pohonnya, Lihat Potret Ibu dari Murid SD Cantik yang Viral!

Selain itu, dibanding susu sapi, susu almond dikenal tidak menyebabkan kegemukan, tetapi sama bergizinya.

Beberapa manfaat kesehatan lain dari almond adalah menurunkan kadar gula darah, mengurangi kolesterol dan  meningkatkan konsentrasi.

 

PROMOTED CONTENT