Ini Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Bulan Puasa Moms

Nakita.id - Berpuasa di bulan ramadan berarti tidak makan dan minum dari terbit, hingga terbenam matahari.

BACA JUGA: Gemilang Jadi Pencetak Gol Liverpool, Tengok Sisi Lain Mohamed Salah Ini, Jarang Disorot!

Tak hanya menahan lapar dan dahaga, orang yang berpuasa juga harus menahan amarah dan hawa nafsunya.

Meski tak makan seharian, bukan berarti puasa menghalangi segala aktivitas kita sehari-hari.

Puasa juga tak menghalangi kita untuk tetap berolahraga dengan teratur Moms.

Melansir dari akun resmi Kementrian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora), berikut adalah waktu yang tepat untuk berolahraga saat Ramadan.

1. Olahraga sebelum sahur

Moms, bisa juga melakukan olahraga sebelum menyantap makan sahur.

Bila mau melakukannya sebelum sahur, sebaiknya Moms berolahraga mulai pukul 02.00 dan jangan terlalu dekat dengan waktu makan.

Olahraga yang cocok untuk dilakukan pada waktu ini adalah olahraga jenis cardio.

Karena dengan cadio, Moms bisa menghilangkan lemak secara maksimal.

2. Olahraga pagi

Tak hanya sebelum sahur, Moms juga bisa melakukan olahraga ringan setelah sahur.

Waktu yang tepat berolahraga di pagi hari saat bulan puasa adalah 2 sampai 3 jam setelah sahur.

Moms bisa melakukan olahraga dengan intensitas kecil seperti berjalan ke masjid, menyapu, mengepel lantai, dan lain-lain.

Dengan melakukan hal tersebut, selain membuat badan bugar Moms juga sekaligus membersihkan rumah dan membuatnya lebih rapi.

 

Ayo yang mau olahraga di bulan Ramadan, biasanya bingung mau ngabuburit atau olahraga malam. Nah, semoga infografis ini bisa memberikan pencerahan, karena sebenarnya kedua waktu tersebut sama-sama baik. Namun untuk olahraga yang cocok, ternyata kalau olahraga individu lebih cocok malam hari, bukan ngabuburit. . Lalu bagaimana kalau mau olahraga di waktu lain? Ternyata bisa juga lho olahraga di pagi hari atau sebelum sahur. . #AyoOlahraga #AyoIndonesia #Kemenpora #AsianGames2018 #ImamNahrawi #Ramadan

Sebuah kiriman dibagikan oleh Kemenpora RI (@kemenpora) pada 24 Mei 2018 jam 2:49 PDT

BACA JUGA: Tak Hanya Tampan dan Jago Basket, Bakat Lain Daniel Wenas Bikin Meleleh 

3. Olahraga sore

Sembari menanti waktu berbuka, Moms juga bisa berolahraga saat sore hari.

Baiknya Moms melakukan kegiatan ini dua jam sebelum buka puasa.

Karena energi yang digunakan untuk berolahraga akan segera tergantikan ketika berbuka puasa.

Olahraga yang cocok dilakukan sambil menunggu berbuka, adalah permainan yang biasa dilakukan secara berkelompok.

Contohnya seperti permainan futsal, sepak bola, bulu tangkis, voli, dan lain-lain.

Selain menyenangkan dapat bermain bersama dengan teman, Moms juga tak akan terlalu memikirkan lapar saat puasa.

4. Olahraga malam

Olahraga malam ini bisa Moms lakukan paling cepat 90 menit setelah berbuka puasa.

Moms bisa mengisi energi terlebih dahulu saat berbuka puasa sebelum berolahraga.

Olahraga yang cocok dilakukan pada waktu ini adalah dilakukan individu,seperti gym atau olahraga permainan.

BACA JUGA: Tak Hanya Berhasil Pikat Hati Mikha Tambayong, Pebasket Tampan Ini Juga Taklukan Gunung Tertinggi di Jawa

Nah, itu dia Moms waktu-waktu yang tepat untuk berolahraga saat sedang berpuasa.

Yuk tunggu apa lagi?

Tetap sehat dan bugar selama puasa dengan berolahraga.

PROMOTED CONTENT