6. Menutup tirai
Biarkan sinar matahari masuk.Sebab, sinar matahari merupakan cara alami untuk memberi tahu tubuh untuk bangun, bergerak dan berhenti memproduksi hormon melatonin.
Sinar matahari pagi juga dapat mencerahkan seluruh hari, menurut para ilmuwan, terutama jika terpapr antara pukul 06.00 dan 8:30.
Sebaliknya, saat berada di ruang gelap, kita cenderung tidak semangat dan merasa cemas.
7. Mengonsumsi sarapan berat
Sejatinya, sarapan dapat meningkatkan metabolisme, menurunkan risiko seseorang untuk mengembangkan diabetes dan penyakit jantung.
Namun, mengasup terlalu banyak karbohidrat olahan seperti mi, roti putih, atau nasi goreng, bukan opsi terbaik, karena dapat mengacaukan gula darah, dan membuat tubuh mudah lapar sebelum makan siang.
Seimbangkan menu sarapan dengan protein lebih banyak agar kita merasa kenyang lebih lama.
Jika bingung harus mengasup makanan berprotein yang mana, menurut studi, telur adalah pilihan terbaik.
BACA JUGA: Tak Hanya Tampan dan Jago Basket, Bakat Lain Daniel Wenas Bikin Meleleh
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR