Nakita.id.- Ketika berpuasa, Moms cenderung lemas dan mudah lelah. Hal ini wajar mengingat Moms tidak makan dan minum selama belasan jam.
Meski demikian, puasa bukanlah penghalang Moms untuk berolahraga. Olahraga yang dilakukan selama bulan puasa apabila dilakukan dengan benar, mendatangkan banyak manfaat untuk tubuh.
BACA JUGA: Bolehkah Kita Berolahraga Saat Puasa? Ini Penjelasannya Moms
Jangan khawatir Moms, ada beberapa olahraga yang tidak akan menguras tenaga tapi Moms bisa mendapatkan manfaat sehatnya. Dengan begitu, badan tidak melebar sesudah puasa berakhir.
Berikut adalah jenis-jenis olahraga yang cocok dilakukan saat bulan puasa, menurut dr. Theresia Rina Yunita dari situs Klik Dokter:
1. Jogging
Untuk Moms yang hobi lari, mungkin dapat mencoba jogging dengan kecepatan yang lebih pelan selama berpuasa ini.
Lakukan jogging ringan sekitar 20-30 menit. Moms juga dapat menggunakan treadmill dan mengaturnya pada intensitas rendah.
2. Yoga
Olahraga ini dipercaya dapat menenangkan serta membuat tubuh makin bugar selama puasa.
Selain itu, yoga juga termasuk aktivitas fisik yang tak terlalu berat sehingga bisa menjadi pilihan.
3. Renang
Renang merupakan olahraga yang digemari banyak orang. Aktivitas fisik ini membakar kalori cukup besar tanpa rasa berkeringat yang membuat Moms tidak nyaman selama puasa.
Tapi jangan menelan air saat berenang ya, Moms, agar puasa tidak batal.
BACA JUGA: 6 Seleb Ini Buktikan, Bahwa Cantik Tak Harus Kurus, Siapa Saja?
4. Taichi
Taichi merupakan bentuk halus dari bela diri yang mengombinasikan pernapasan dan gerakan seperti tarian.
Gerakannya yang lambat membuat semua orang bisa mencobanya, terutama bagi mereka yang berusia lanjut.
5. Bersepeda
Olahraga ini juga dapat membakar kalori dengan efektif. Moms dapat bersepeda selama 30-40 menit saat berpuasa. Lakukan sebelum berbuka agar tidak terlalu lelah. (*)
Source | : | Kompas.com,klikdokter.com,Majalah Prevention Indonesia |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR