Nakita.id - Ibu hamil juga sering mengalami gangguan tidur.
Apalagi kalau kandungannya semakin membesar.
Posisi tidur menjadi tidak nyaman akibatnya sering terbangun.
Tidur yang tidak nyenyak juga bisa disebabkan gangguan psikologis akibat kekhawatiran mengenai kehamilannya.
Beberapa jenis buah dan tanaman tradisional dapat membantu ibu merasa rileks relaks sehingga tidur lebih nyenyak.
Berikut di antaranya:
1. Pala
Ada kandungan bermanfaat yang terdapat di dalam pala, antara lain sabinen, kamfen, borneol, miristin dan sebagainya.
Sejak zaman dulu pala sudah terbukti efektif untuk mengatasi gangguan sulit tidur.
Konsumsi buah pala bisa dalam bentuk manisan/asinan/buah segar yang banyak dijual di pasar/supermarket.
2. Bumbu aromatik
Bumbu aromatik seperti jahe, serai, daun jeruk maupun daun pandan seperti yang dicontohkan di atas untuk mengatasi mual muntah juga bisa dimanfaatkan untuk relaksasi.
Kalau tubuh relaks tidur pun menjadi lebih nyenyak.
Caranya bisa diseduh sendiri-sendiri dan ditambahkan gula/gula jawa/madu sebelum diminum atau diseduh secara bersamaan.
Di awal kehamilan, Moms umumnya akan merasa sangat mengantuk terutama di siang hari.
Hormon progesteron yang meningkat akan membawa perubahan mendadak dalam hal tidur.
Keberadaan hormon tersebut menyebabkan kelelahan dan keinginan untuk tidur terus.
Selain itu, susah tidur di awal kehamilan juga disebabkan masalah perubahan fisik seperti pembesaran payudara yang kadang menimbulkan rasa nyeri, mual muntah, demam, hingga rasa pegal.
Bobo Fun Fair dan Jelajah Kuliner Bintang Jadi Ajang Nostalgia di Uptown Mall BSBCity Semarang
KOMENTAR