Bukan Diet dan Olahraga, Ini Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Turun

Diketahui jika otak seseorang membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mematikan dorongan untuk makan.

Apabila makan dengan durasi yang cepat, maka Moms akan mengonsumsi lebih banyak makanan dalam 20 menit daripada makan dengan durasi yang lebih lambat.

BACA JUGA: Kenali Tanda Apabila Hubungan dengan Suami Sudah Mulai 'Tidak Sehat'

Makan dengan durasi yang lebih lambat pun memungkinkan Moms akan merasa kenyang sebelum makan terlalu banyak.

Dengan begitu, sebuah studi menjelaskan pengurangan kecepatan waktu makan bisa menekan kenaikan berat badan dan mencegah obesitas.

"Orang-orang harus makan dengan waktu lebih dari 20 menit dan idealnya sekitar 30 menit sehingga memiliki kesempatan bagi otak untuk menransferkan rasa kenyang pada perut," kata Heinberg.

Jika Moms sedang dalam proses penurunan berat badan, berikut beberapa strategi yang disarankan Heinberg untuk memperlambat durasi konsumsi makanan.

BACA JUGA: Ini Penyebab dan Cara Atasi Puting Lecet Seperti yang Dialami Franda

PROMOTED CONTENT