Kenali ‘Masa Plateau’, Masa Kelam Kala Diet Berisiko Gagalkan Diet

Nakita.id - Sering kali meski kita sudah melakukan diet secara sungguh-sungguh dan melakukan olahraga, tapi berat badan tak kunjung turun.

Nah, jika Moms pernah atau sedang mengalami kondisi seperti itu, maka Moms sedang berada di dalam ‘masa plateau’.

Apa sih masa plateau itu? Menurut penjelasan dari instagram @thistemporary, yaitu suatu kondisi di mana berat badan Moms tidak turun lagi pada kurun waktu tertentu.

Walaupun Moms sudah mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga.

BACA JUGA: Moms Hamil, Persiapkan Diri Sebelum Olahraga, Ini Caranya!

Kenyataannya masa plateau ini termasuk dalam masa kelam diet, karena Moms bisa merasa stres dan putus asa dengan program diet yang telah dijalani selama ini.

Selain tidak mengalami lagi penurunan berat badan, tanda-tanda awal Moms mengalami masa plateau ini yaitu mengalami penurunan berat badan yang sangat mudah di awal-awal minggu diet berlangsung.

Penyebab terjadinya masa plateau ini adalah pengurangan kalori yang digunakan untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan.

Lalu tubuh mengeluarkan glikogen, sejenis karbohidrat yang disimpan di otot dan hati untuk dibakar menjadi energi.

BACA JUGA: Perempuan Bertubuh Gemuk Rentan Alami Sulit Haid, Ini Penyebabnya!

Glukogen ini sebagian juga terbuat dari air dari dalam tubuh, maka tak jarang tubuh akan mengalami penurunan berat badan yang sebagian besar mengurangi air tubuh.

Namun, sayangnya hal ini hanya bersifat sementara.

Saat masa plateau, Moms akan kehilangan massa otot dan lemak, di mana otot berfungsi untuk membantu menjaga tingkat pembakaran kalori (metabolisme).

Jadi saat Moms menurunkan berat badan, maka metabolisme pun ikut melambat, yang mana jika metabolisme melambat akan memperlambat penurunan berat badan juga.

BACA JUGA: Benarkah Makan Malam Bikin Gemuk? Jangan Salah, Ini Faktanya!

Agar Moms dapat melewati masa kelam ini, ada beberapa tips dari @thistemporary.

1. Catat apa pun yang masuk ke dalam mulut, sekecil apa pun itu tetap dicatat, gunanya untuk bisa mengetahui apa saja yang sudah dimakan dan diminum.

Karena kebanyakan kita konsisten di awal-awal diet dan akan mengalami penurunan niat diet di hari-hari selanjutnya.

Dengan mencatat ini Moms akan mengetahui apakah masih berada di jalur diet atau tidak.

BACA JUGA: Manfaat Kue Cokelat untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya!

2. Kurangi makan makanan di luar rumah, karena ketika Moms makan di luar rumah aka lebih sulit untuk mengetahui berapa kalori makanan tersebut.
3. Tingkatkan aktivitas Moms, terutama latihan berat, karena saat membangun massa otot, tingkat metabolisme akan meningkat, artinya pembakaran kalori akan meningkat juga.

PROMOTED CONTENT