Ini Asupan Lemak yang Boleh Dikonsumsi Penderita Kolesterol, Cek!

Makan makanan yang sehat untuk jantung

Membuat beberapa perubahan dalam asupan harian dapat mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Coba untuk memilik asupan lemak yang lebih sehat.

Lemak jenuh, ditemukan terutama dalam daging merah dan produk susu, inilah yang meningkatkan kolesterol total dan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol "jahat".

BACA JUGA: Rahasia Rambut Cantik, Hitam, dan Lebat dari Perempuan Cina

Sebagai aturan, Moms harus mendapatkan kurang dari 7% kalori harian dari lemak jenuh.

Pilih potongan daging yang lebih ramping, susu rendah lemak dan lemak tak jenuh tunggal - yang ditemukan dalam minyak zaitun dan canola - untuk pilihan yang lebih sehat.

Hilangkan lemak trans

Lemak trans mempengaruhi kadar kolesterol dengan meningkatkan kolesterol "jahat" dan menurunkan kolesterol "baik".

BACA JUGA: Cara Mudah Usir Semut, Lalat, Nyamuk dan Serangga Lain Dari Rumah Dengan Cara Ini

Ini juga merupakan kombinasi buruk ini meningkatkan risiko serangan jantung.

Lemak trans dapat ditemukan dalam makanan yang digoreng dan banyak produk komersial, seperti kue, biskuit dan kue camilan.

PROMOTED CONTENT