Beberapa makanan ‘sehat’ ini, ternyata menyimpan kandungan gula yang cukup tinggi.
Untuk itu, sebaiknya Moms mulai menghindari porsi yang dikonsumsi karena berbahaya untuk kesehatan.
BACA JUGA: Osteoporosis Rentan di Segala Usia, Jaga Kesehatan Tulang dengan Cara Ini
Roti gandum utuh (whole-grain bread)
Roti gandum yang memiliki lebih banyak serat dibandingkan roti putih memang bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Namun, sama seperti jenis kudapan roti lainnya, roti gandum utuh ternyata mengandung kadar gula yang sama tingginya.
Menurut penelitian oleh the Harvard Medical School, setangkup roti gandum utuh memiliki jumlah indeks glikemik (GI) sebesar 71, lebih tinggi dibandingkan Snicker’s bar yang memiliki kandungan GI sebesar 51.
Indeks glikemik sendiri merupakan ukuran kecepatan makanan untuk diserap menjadi gula darah.
Semakin tinggi angka GI, maka semakin cepat pula kenaikan kadar gula darah yang akan terjadi dalam tubuh.
Oatmeal
Berita baiknya, tak semua jenis oatmel memiliki kandungan gula tinggi.
Namun, jika Moms termasuk tak memiliki banyak waktu untuk memasak oatmeal sebaiknya tak terlalu sering memilih oatmeal instan yang memiliki beragam varian rasa.
| Source | : | MSN.com |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR