Nakita.id - Pisang menjadi buah yang dekat dengan banyak orang, khususnya bagi orang Indonesia.
Beragam jenis pisang bisa ditemukan dari mulai pisang ambon, pisang raja, dan lain sebagainya di negeri kita ini.
Bagi orang Indonesia pisang pun menjadi pangan yang dikreasikan dalam berbagai bentuk seperti dimakan langsung, dibuat smoothies, pancake, pisang goreng, dan masih banyak hidangan lainnya.
BACA JUGA : Diet Pisang Pagi Hari Ala Perempuan Jepang Bisa Turunkan Berat 16 Kg!
Selain mudah di temukan, pisang pun diketahui memiliki banyak kandungan gizi sehingga konsumsinya direkomendasikan bagi sebagian kalangan dengan kondisi tertentu.
Pisang mengandung 110 kalori, 5 gram lemak, 27 gram karbohidrat, 3 gram serat, 14 gram gula, 25 persen vitamin B6, 1 gram protein, 16% mangan, 14% vitamin C, 12% serat, 10% biotin, 10% tembaga dan 8% magnesium.
Mengonsumsinya sebanyak dua buah pada pagi dan malam hari bisa bermanfaat bagi kesehatan tubuh, Moms.
Berbagai manfaat yang bisa diperoleh antara lain :
1. Menurunkan kemungkinan anemia
Anemia merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan sejumlah zat besi dalam aliran darah.
BACA JUGA : Zee Zee Shahab Punya Trik Mengasuh Anak Agar Ia Sukses, Bisa Ditiru!
Mengonsumsi dua buah pisang diketahui bisa membantu merangsang pembentukkan sel darah merah tersebut.
Oleh karena itu, penderita anemia sangat disarankan untuk mengonsumsi buah satu ini.
2. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi juga bisa ditanggulangi dengan mengonsumsi pisang lo, Moms.
Mengonsumsinya sebanyak 2 kali sehari bisa secara alami menurunkan tekanan darah karena kandungan kaliumnya.
BACA JUGA : 3 Kondisi Ibu Ini Jadi Penyabab Berat Bayi Lahir Rendah, Perhatikan!
Faktanya kalium ini bertindak untuk menyeimbangkan efek negatif garam sehingga bisa menurunkan tekanan darah.
3. Peningkat suasana hati dan mengurangi insomnia
Pisang bisa mengurangi tingkat stres Moms dan meningkatkan mood karena mengandung tryptophan.
Tryptophan adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi serotonin, yakni hormon bahagia dalam tubuh.
BACA JUGA : Curhatan Pagi Hari Enno Lerian Tanpa ART, Moms Mengalami Juga?
Pisang juga mengandung 27 mg magnesium yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kualitas tidur.
Oleh karena itu mengonsumsinya pada malam hari direkomendasikan sebagai cara alami untuk memperbaiki kualitas tidur seseorang.
4. Menyehatkan pencernaan
Pisang dikenal sebagai buah yang ramah dengan organ pencernaan.
Buah ini mengandung pati resisten yang tidak mudah dicerna dan mencapai usus besar untuk mendukung pertumbuhan bakteri yang sehat.
BACA JUGA : 5 Manfaat Minum Lemon dan Jahe Sebelum Tidur, Salah Satunya Mencegah Batu Ginjal
Penderita maag pun disarankan untuk mengonsumsi buah satu ini.
Begitu pun dengan penderita diare karena pisang bisa mengembalikan mineral yang telah hilang.
5. Membantu menurunkan berat badan
Saat Moms mencoba menurunkan berat badan, mengonsumsi buah ini dua kali sehari bisa menjadi solusi.
Pisang memiliki kandungan serat yang tinggi, membuat perut menjafi kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
BACA JUGA : Cantik Memukau, Inilah Daftar Rangkaian Produk Kecantikan Tya Ariestya
Pisang juga mengandung pati resisten yang mengurangi nafsu makan dan membantu dalam pencegahan penambahan berat badan.
Jadi masih ragu mengonsumsinya saat akan memulai dan mengakhiri aktivitas seharian?
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR