Hati-hati! Kebiasaan Ini Picu Moms Cepat Pikun, No. 5 Banyak Dilakukan

3. Menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Lebih dari sejuta kasus penyakit Alzheimer di Amerika Serikat dapat dikaitkan dengan kurangnya olahraga, dan hampir sepertiga orang Amerika tetap tidak aktif secara fisik.

“Penelitian kuat menunjukkan bahwa olahraga bermanfaat bagi otak dan dapat mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan usia, dan bahkan kematian,” kata Dr. Fillit.

Saat berolahraga, oksigen dan darah dipompa menuju ke jantung dan otot, dan otak juga mendapat manfaatnya.

BACA JUGA: 5 Pernikahan Selebriti Dunia Paling Mahal, Ada yang Hingga 1 Triliun Lebih, 2 Pasangan Kerajaan Inggris Termasuk

WHO merekomendasikan orang dewasa melakukan aerobik intensitas sedang selama 150 menit tiap minggu.

Hal ini setara dengan berolahraga 30 menit, lima kali dalam seminggu.

4. Kurangnya stimulasi mental

Penting juga untuk melatih pikiran Moms agar terhindar dari penyakit pikun.

"Penelitian menunjukkan bahwa menjaga otak tetap aktif meningkatkan vitalitasnya dan dapat membangun cadangan sel-sel otak," kata Heather Snyder, direktur senior operasi medis dan ilmiah untuk Alzheimer Association.

BACA JUGA: Bukan Rp 9 Juta, Ternyata Segini Gaji Asisten Dewi Perssik Sebenarnya!

"Selesaikan teka-teki jigsaw atau teka-teki silang, mainkan permainan yang membutuhkan pemikiran strategis seperti catur atau ambil kelas online atau di perguruan tinggi setempat," saran Snyder.

5. Tidak cukup tidur

PROMOTED CONTENT