Ini Asupan Tepat Kalau Mau Tinggi Badan Anak Maksimal

• Lain-lain 10%.

SUMBER KALSIUM NON-SUSU

Sebaiknya makanan sumber kalsium dikonsumsi dua kali, yakni pagi hari sebagai makanan bagi tulang untuk bergerak/beraktivitas seharian dan malam hari untuk perbaikan tulang. Selain susu, kecukupan kalsium bisa didapat dari sumber-sumber ini:

• Sayuran

Sayuran berwarna hijau seperti selada, kangkung, bayam, brokoli terbukti mempunyai kandungan kalsium yang tinggi.

• Buah

Kalsium banyak terdapat pada buah jeruk, pisang, pepaya, kiwi, dan blewah.

• Ikan

Ikan laut dalam seperti tuna, salmon juga terbukti mempunyai kandungan kalsium yang tinggi.

• Tempe

Penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan dari Jepang membuktikan, satu potong tempe dengan ketebalan 1 cm kandungan kalsiumnya sama dengan 250-400 mg kalsium susu. Jika anak alergi susu sapi atau mengalami intoleransi laktosa, berikan kalsium dari sumber-sumber lain. 

PROMOTED CONTENT