Susah Buang air Besar saat Hamil, Normalkah? Ini Penjelasannya

Nakita.id - Sulit buang air besar atau konstipasi (sembelit) merupakan hal yang sering dialami oleh ibu hamil.

Kondisi ini terjadi karena perubahan hormon semasa hamil memengaruhi kerja organ, termasuk fungsi pencernaan.

Pencernaan ibu hamil akan cenderung melambat akibat relaksasi usus, yang mengakibatkan sembelit.

Baca Juga : Tak Diduga, 5 Makanan Ini Bisa Atasi Sembelit, Salah Satunya Popcorn!

Selain itu, tubuh juga menyerap lebih banyak air, sehingga tinja yang dihasilkan lebih kering.

Penyebab lain yang memicu dan memperburuk konstipasi, yaitu adanya pemberian suplemen zat besi dosis tinggi semasa hamil.

Sepanjang tak ada gejala penyakit lain, seperti pendarahan, sembelit tak perlu dikhawatirkan ya Moms.

Sebenarnya, sembelit saat hamil bisa dicegah dan diatasi, berikut caranya:

Baca Juga : Buah Khas Indonesia Ini Jadi Rebutan Atlet Luar Negeri Asian Games 2018!

1. Konsumsi serat setiap hari

Ibu hamil perlu memerhatikan zat gizi makanan yang dikonsumsinya agar selalu seimbang.

Pastikan makanan alami kaya serat seperti yang terkandung pada sayur-sayuran dan buah-buahan menjadi santapan sehari-hari.

2. Banyak minum air putih

Minimal setiap hari ibu hamil minum air putih sebanyak delapan gelas. Ingat, saat hamil, tubuh menyerap banyak air, sehingga konsumsi air harus cukup, agar ibu tak mengalami dehidrasi.

Selain itu, kecukupan air juga membantu memperlunak tinja, sehingga mudah dikeluarkan. Selain air putih, cairan juga bisa diperoleh dari makanan berkuah maupun jus buah.

Baca Juga : Enno Leraian Merasa Kasihan dengan Nasib Anak Tengahnya, Kenapa Ya?

3. Lakukan aktivitas fisik atau berolahraga teratur

Selain tubuh menjadi segar dan sehat, olahraga juga dapat meringankan konstipasi.

Ibu hamil bisa melakukan jalan kaki atau berenang. Kegiatan olahraga ini akan mempermudah pengeluaran tinja, juga mempersiapkan ibu menghadapi persalinan.

4. Batasi konsumsi suplemen zat besi

Tentunya hal ini berlaku bagi ibu hamil yang memang sudah tercukupi kebutuhan zat besinya.

Lebih baik ibu mengonsumsi suplemen vitamin C yang dapat membantu meringankan gejala konstipasi. Konsultasikan dengan dokter seputar pemilihan suplemen ini.

Baca Juga : Gisel Terharu Bongkar Perlakuan Pengasuhnya Pada Gempi Saat di Rumah Berdua!

5. Jangan minum obat pencahar

Bila cara di atas sudah dilakukan tapi tak juga membantu, jangan asal mengonsumsi obat pencahar.

Obat-obatan apa pun yang diminum selama hamil, hendaknya sepengetahuan dan atas persetujuan dokter.

Begitupun Jika Moms mengalami sembelit saat hamil, lebih baik konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan tepat. (*)

 

PROMOTED CONTENT