Kehamilan Minggu ke 23-26 Perhatikan Hal Ini yang Kerap Terabaikan

Nakita.id – Usia kehamilan minggu ke 23-26 adalah masa penting kehamilan.

Saat ini janin sudah bisa mendengar, bahkan dia sudah berbentuk bayi seutuhnya, walau dibeberapa bagian masih ada yang belum sempurna.

Olehkarenanyalah saat memasuki usia 6 bulan kehamilan, Moms harus memerhatikan beberap hal berikut ini:

Baca Juga : Bergelimang Harta, Begini Cara Syahrini Meredam Amarahnya, Berkelas!

Asupan gizi

Hindari makanan yang tinggi kadar garamnya, makanan dengan sodium tinggi, dan makanan dengan kalori atau lemak tinggi.

Contoh makanan ini adalah junk food, goreng-gorengan, kue yang sangat manis.

Usahakan Moms makan satu porsi sayuran hijau, minum jus yang kaya akan vitamin C, dan satu porsi makanan yang kaya akan vitamin A sebanyak 2700 IU (makanan yang berwarna kuning seperti ubi, wortel, blewah), vitamin B6, B9, dan B12 (susu, tempe, tahu, telur, pisang, kentang, alpukat), dan vitamin E (daging, minyak zaitun, biji gandum, bayam).

Jangan lupa jaga selalu asupan cairan.

Baca Juga : Menurut Ahli, ADHD Bisa Disebabkan Oleh Stres Pada Masa Bayi! 

Menyikapi perubahan tubuh/emosi

Di usia kehamilan sekarang ini Moms harus menghentikan kebiasaan tidur telentang dan tengkurap.

Moms sebaiknya mulai belajar tidur menyamping.

Hal ini baik untuk menghindari Heart Burn.

Walau sudah sibuk menyiapkan segala kebutuhan bayi dari baju sampai kamar bayi.

Jangan lupa tetap makan makanan bergizi dan istirahat yang cukup.

Jika Ibu mengikuti petunjuk nutrisi seimbang, maka kemungkinan berat badan Ibu saat ini naik sebesar 7,2 – 9,9kg dengan rahim berada 6 cm di atas pusar.

Baca Juga : Bulan ke 6 Usia kehamilan minggu ke 23—26, Moms Jalani Pemeriksaan Ini 

Selain itu, karena ibu sudah dapat merasakan gerakan janin. Apalagi panca inderanya yang semakin terbentuk sempurna, diusia kehamilan 23 minggu, mulailah membacakan buku dan berbicara dengan janin, juga perdengarkanlah musik dan berikanlah perkenalan pada dunia.

Baca Juga : Tanggapan Mario Lawalata Atas Tuduhan Pemasok Kokain Rhicard Muljadi 

Ingat, karena sering kontraksi, jika kontraksi terjadi 4 kali dalam waktu 1 jam atau kontraksi disertai rasa nyeri, meningkat intensitasnya, dan disertai dengan keluarnya cairan dari vagina, segera hubungi dokter.

Mengatasi keluhan

* Cobalah untuk berolahraga teratur guna memperbaiki sirkulasi, pakai stoking dan kenakan sepatu yang nyaman.

* Moms juga tetap harus minum dalam jumlah banyak untuk menghindari dehidrasi atau kekurangan cairan.

Baca Juga : Bulan ke 6 Kehamilan, Usia Janin 21-24 Minggu, Sudah Bisa Hisap Jempol 

* Mulai belajar tidur menyamping. Untuk menghindari sulit bernapas karena hormon merelaksasikan otot di paru serta rahim Moms yang besar mendorong diafragma.

* Jangan beraktivitas terlalu lelah dan hentikan semua kegiatan apabila merasa nyeri, pusing, atau sesak napas.

* Hindari semua jenis olehraga yang dapat menyebabkan kehilangan keseimbangan (sepeda, kasti).

Selama berolahraga, pastikan minum air yang cukup dan lakukan pemanasan serta pendinginan.

Baca Juga : Hanya Menggunakan Cermin Ruangan Jadi Luas, Intip Inspirasinya, Moms! 

* Karena mulai akan merasakan nyeri punggung, kurangilah nyeri tersebut dengan:

• Pakailah sepatu berhak rendah (tapi tidak datar).
• Hindari mengangkat benda berat.
• Lakukan posisi berjongkok ketika mengambil barang yang terjatuh dibandingkan dengan posisi membungkuk.
• Jangan berdiri terlalu lama, bila harus berdiri dalam waktu lama maka letakkan salah satu kaki di atas kotak kecil di bawah.
• Duduk di kursi yang memiliki penahan punggung yang baik, atau tempatkan bantal kecil dibelakang punggung dan letakkan kaki diatas kotak kecil di bawah.

 Baca Juga : Bergelimang Harta, Begini Cara Syahrini Meredam Amarahnya, Berkelas!

• Tidur pada sisi kiri atau kanan dengan menggunakan guling di antara kedua tungkai untuk penahan.
• Berikan sebotol air panas dan usapkan di punggung. Dapat juga mandi dengan air panas atau dipijat.
• Lakukan olahraga untuk memperkuat otot punggung.
• Berdiri dalam posisi yang benar. Berdiri tegak akan meredakan peregangan punggung.
• Hubungi tenaga kesehatan apabila mengalami nyeri punggung bagian bawah yang menjalar ke perut dan tidak membaik dengan perubahan posisi atau istirahat selama 1 jam. Hal ini mungkin merupakan tanda-tanda persalinan dini

Baca Juga : Cerita Seru Shireen Sungkar Saat Cut Hawwa Cemburu Dengan Sang Adik 

* Stimulasi janin

Mulailah membacakan buku dan berbicara dengan janin, juga perdengarkanlah musik dan berikanlah perkenalan pada dunia.

Bagaimana Moms, sudah semakin paham, dan terpenting jangan sampai terabaikan lagi ya.

Baca Juga : Kebutuhan Minum Setiap Orang Berbeda, Ini  Cara Mengetahuinya

PROMOTED CONTENT