Nakita.id - Moms, buah kiwi tidak hanya terasa manis, tetapi dikemas dengan banyaknya nutrisi.
Buah yang memiliki kulit berbulu cokelat ini memiliki kandungan folat, potasium, vitamin K, vitamin E, fitokimia, dan banyak lagi.
Bila kandungan didalamnya saja sudah melimpah, tentunya ia sangat bermanfaat untuk tubuh.
Baca Juga : Berperan Penting Untuk Tubuh, Ini Risikonya Bila Kekurangan Vitamin B12
Nah, berikut adalah empat alasan sehat untuk memanjakan dan menyehatkan tubuh Moms dengan buah kiwi:
1. Membantu menjaga berat badan yang sehat
Kiwi adalah sumber serat makanan yang baik, yang dapat membantu Moms merasa kenyang.
Ahli diet mengatakan sangat baik bila menyertakan kulitnya juga karena mengandung 50% dari kandungan serat.
Baca Juga : Tya Ariestya Cerita Soal Bayi Tabung, Warganet Salah Fokus pada Dokternya!
Meskipun kaya serat, buahnya rendah kalori, gula, dan lemak.
Satu kiwi besar diperkirakan hanya mengandung 55 hingga 60 kalori sementara kiwi ukuran sedang menawarkan sekitar 7 gram gula, hanya sepertiga dari jumlah yang ditemukan dalam satu apel.
Dengan semua kualitas ini digabungkan, buah dapat dikonsumsi sebagai camilan manis namun sehat.
Para ahli juga memasukkannya di antara pilihan mereka untuk mengonsumsi makanan terbaik setelah berolahraga.
Baca Juga : 6 Cara Mudah untuk Membuat Kulit Wajah Tetap Sehat, Yuk Terapkan!
2. Dapat mengurangi tingkat tekanan darah
Dalam sebuah penelitian mulai 2011, peserta dengan tekanan darah yang sedikit tinggi diinstruksikan untuk makan tiga kiwi atau satu apel sehari.
Pada akhir periode penelitian, orang-orang yang mengonsumsi ditemukan memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah, kemungkinan karena sifat antioksidan pada buah tersebut.
Namun, para peneliti menekankan konsumsi moderat dan memperingatkan untuk tidak menggunakan kiwi sebagai satu-satunya solusi di luar obat yang harus dikonsumsi.
Baca Juga : Berikut 4 Kepribadian yang Bikin Laki-laki Sangat Jatuh Cinta
"Kiwi bukan buah ajaib, tetapi tentunya menambahkan kiwi ke dalam diet dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah yang sedikit tinggi," kata Dr Suzanne Steinbaum, seorang ahli jantung preventif dengan Lenox Hill Hospital di New York City.
3. Memberi dorongan sistem kekebalan tubuh
Kiwi dikemas dengan nutrisi, terutama Vitamin C.
Vitamin C ini dikenal sebagai pendukung berbagai fungsi seluler yang berkontribusi terhadap sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Hanya satu cangkir buah diperkirakan memberikan 273% dari nilai yang direkomendasikan harian.
Baca Juga : Tanda Si Kecil Depresi, Segera Tangani Agar Tak Jadi Gangguan Jiwa
"Buah Kiwi dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi insiden dan keparahan penyakit seperti flu atau flu di kelompok berisiko seperti orang dewasa dan anak-anak," tulis para penulis tinjauan 2012 yang menguji manfaat buah.
4. Dapat meningkatkan kesehatan mata
Kiwi mengandung kadar lutein dan zeaxanthin yang tinggi, antioksidan yang dapat melindungi terhadap kerusakan mata dari orang-orang seperti radiasi ultraviolet, asap rokok, dan polusi udara.
Baca Juga : Fakta Seputar Seksualitas Pada Perempuan yang Jarang Diketahui
"(Antioksidan) masuk ke lensa dan retina mata Anda, dan mereka diyakini menyerap cahaya yang terlihat," kata Dr Elizabeth J. Johnson, ilmuwan peneliti dan profesor di Tufts University di Boston.
Satu studi juga menunjukkan bagaimana buah dapat menurunkan degenerasi makula (penyebab utama kehilangan penglihatan) pada partisipan sebesar 36%.(*)
| Source | : | Medical Daily |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR