1. Karbohidrat dapat membuat gemuk
Hingga saat ini, masih banyak yang percaya bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah tidak mengonsumsi karbohidrat.
Banyak orang meyakini, berhenti mengonsumsi karbohidrat otomatis akan memangkas berat badan dengan cepat.
Seorang ahli gizi asal Australia Susie Burrell mengungkapkan fakta akan hal ini.
Sebenarnya, karbohidrat diperlukan untuk mempertahankan metabolisme tubuh kita secara efisien.
“Jika kita mengonsumsi kurang dari 80g total karbohidrat setiap hari tetapi melakukan banyak latihan, karbohidrat akan terlalu rendah untuk benar-benar memetabolisme lemak tubuh dan laju metabolisme akan melambat seiring waktu,” jelas Burrell.
Baca Juga : Yuk, Coba Bikin Telur Dadar Saus Petis Yang Menggoda Lidah Ini
Burrell menyarankan untuk menambahkan sepotong buah, roti, atau setengah cangkir gandum utuh untuk makanan yang dimakan langsung setelah berolahraga.
Kegunaannya untuk meningkatkan asupan dan mendukung sistem metabolisme tubuh.
Kekurangan karbohidrat juga dapat meningkatkan risiko kematian dini, kehilangan fokus, dan mudah merasa lelah.
2. Makan terlalu malam membuat tubuh gemuk
Sama halnya dengan karbohidrat, banyak orang akan menghindari untuk tidak makan malam karena takut gemuk.
Padahal tidak peduli kapanpun seseorang makan, kalori yang masuk ke tubuh tidak akan membuat gemuk apabila dikeluarkan dalam jumlah yang sama.
Makan yang diimbangi dengan olahraga rutin tak akan menjadi masalah, namun berat badan akan bertambah jika makan langsung diikuti dengan tidur.
Baca Juga : Agar Anak Mencintai Batik, Ini Saran Iwet Ramadhan pada Orangtua
Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR