2. Tahu
Meskipun secara populer dianggap sebagai salah satu sumber protein vegan terbaik, tapi setengah cangkir tahu dapat memberikan 861 mg kalsium.
Terbuat dari kacang kedelai, juga rendah kalori dan bebas gluten alami, menjadikannya pilihan sempurna bahkan bagi mereka yang mengikuti diet terbatas.
"Bukti menunjukkan bahwa konsumsi rutin makanan kedelai kemungkinan akan berguna untuk kesehatan tulang yang optimal sebagai bagian integral dari pola diet yang dibangun sebagian besar dari makanan nabati utuh," ungkap peneliti salah satu studi menyatakan.
Baca Juga : 9 Manfaat Minum Air Hangat Tiap Pagi Saat Perut Kosong, Salah Satunya Hilangkan Racun Tubuh
3. Seafood
Sarden dapat memberi kita trinitas nutrisi penting, yaitu asam lemak omega 3, vitamin D, dan kalsium.
Dengan porsi tiga ons saja, kita sudah memperoleh hingga 370 miligram kalsium.
Salmon adalah pilihan bagus lainnya dari bagian makanan laut di menu, mengemas jumlah kalsium yang sama dalam porsi enam ons.
Salmon kaleng juga dikatakan mengandung sedikit lebih banyak kalsium daripada salmon segar.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Source | : | Medical Daily |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR