4. Jeruk
"Makan hanya satu jeruk memiliki lebih dari 70 miligram kalsium, memastikan bahwa Anda menerima enam persen dari asupan kalsium Anda untuk hari itu, serta dorongan besar vitamin C, hanya dalam satu camilan," kata Frida Harju-Westman, ahli gizi di Lifesum aplikasi kesehatan.
Namun, yang terbaik dikonsumsi dalam bentuk buah utuh seperti kebanyakan buah.
Baca Juga : 5 Manfaat Acroyoga Untuk Kesehatan, Membentuk Otot Tubuh yang Kuat
Kandungan kalsium sedikit apabila dalam bentuk jus jeruk, dan diperkirakan mengandung 27 miligram dalam secangkir.
5. Almond
Seharusnya tidak mengejutkan mengingat seberapa sering makanan super ini muncul di daftar menu yang bernutrisi.
Selain memberikan dosis protein yang sehat, vitamin E, potasium, magnesium, dan mangan, almond juga mengandung jumlah kalsium tertinggi dibandingkan dengan kacang lainnya.
Baca Juga : Lihat Raffi Ahmad Foto Dengan Jokowi, Begini Reaksi Rafathar, Lucu!
Satu ons almond (sekitar 22 kacang) dapat mencakup 8% dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan.
Namun, pastikan untuk memperhatikan ukuran porsi Moms.
"Semua produk almond, kecuali susu almond kotak, padat," kata ahli diet terdaftar Lauren Slayton.
Nah Moms, bila Si Kecil ingin pertumbuhan tulang dan giginya maksimal, jangan lupa rutin konsumsi makanan di atas yang mungkin dapat membantu.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Source | : | Medical Daily |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR