Nakita.id - Setiap ibu hamil mungkin memiliki cerita-cerita tersendiri terkait dengan kehamilannya.
Berbagai masalah tak jarang dihadapi seperti ada beberapa ibu hamil yang menjadi sulit tidur karena mengalami kecemasan.
Memasuki trimester ketiga misalnya, banyak ibu yang mengeluhkan masalah ini karena kecemasan menghadapi hari kelahiran yang semakin dekat.
Baca Juga : Awas, Air Kelapa Justru Berbahaya Bila Diminum Orang-orang Ini
Terkait dengan hal ini, tentu berkomunikasi dengan orang-orang terdekat mengenai kecemasan, perlu dilakukan.
Bila sudah dilakukan namun Moms masih merasa kesulitan tidur nyenyak, mungkin ada yang salah dengan posisi atau cara tidur.
Nah Moms, bagi ibu hamil khususnya yang telah memasuki trimester ketiga, posisi tidur yang disarankan ialah miring ke sisi kiri.
Hal ini karena diyakini posisi tidur miring ke kiri bisa meningkatkan aliran darah dan zat gizi yang lebih sempurna pada janin.
Pada saat yang sama posisi ini bisa mencegah Moms mengalami berbagai hal yang tidak diinginkan selama kehamilan.
Tidur telentang kurang disarankan karena biasanya bisa menyebabkan ibu hamil lebih mual di pagi hari serta bisa mengurangi pasokan darah dan zat gizi ke janin.
Baca Juga : Meisya Siregar Ungkap Cara Hilangkan Tangan Bergelambir, Bisa Ditiru!
Selain posisi tidur yang sebaiknya diperhatikan, Moms juga sebaiknya memerhatikan beberapa hal lain terkait dengan rekomendasi cara-cara agar ibu hamil bisa tidur lebih nyenyak.
Beberapa hal tersebut antara lain :
- Gunakan bantal ternyaman saat tidur, lebih bagus bila Moms membeli bantal yang dikhususkan bagi ibu hamil.
- Cobalah tidur di sisi kiri dan letakkan bantal di antara kaki dan di belakang punggung Moms untuk mendapat penopang.
- Gunakan pakaian tidur yang longgar dan nyaman serta hindari pakaian ketat.
- Tetaplah menggunakan kain katun untuk bahan pakaian dan sprei yang membuat Moms bisa lebih nyaman.
- Konsumsi makanan ringan saat makan malam.
Baca Juga : Cegah Diabetes Hingga Kanker, Ini Khasiat Tak Terduga Larutan Kunyit dan Air
Hindari makanan pedas karena mereka cenderung menyebabkan sakit maag yang biasanya memburuk pada malam hari.
- Cobalah beberapa latihan ringan, di bawah pengawasan seorang pelatih tentunya.
Hal ini akan membuat Moms rileks dan memberi tubuh pasokan oksigen yang baik sehingga membantu tidur lebih nyenyak.
- Sekitar 15 menit sebelum tidur, cobalah menjauh dari semua gangguan dan biarkan pikiran Moms rileks.
- Tetaplah berpegang pada pikiran positif, hindari cemas berlebihan.
Nah Moms mudah bukan?
| Source | : | momjunction |
| Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR