Vitamin B7
Vitamin B7 juga disebut biotin, sangat penting untuk sintesis asam lemak dan pertumbuhan sel.
Ini meningkatkan kesehatan sel-sel, kulit, rambut dan kelenjar keringat, serta juga mengobati berbagai masalah kulit dan rambut.
Biotin dapat mengatur kolesterol Moms dan sangat penting untuk tulang dan sumsum tulang.
Jika tidak ada vitamin ini dalam tubuh dapat menyebabkan ruam kulit, depresi, anemia, rambut yang mudah patah, irama jantung yang tidak biasa dan kantuk.
Vitamin ini dapat ditemukan dalam telur, keju, ikan, cabai, almond, oatmeal, ubi jalar, sayuran hijau, beras merah, susu, kedelai dan yogurt.
Baca Juga : 5 Makanan Ini Cegah Seseorang Kekurangan Vitamin B12, Mudah Didapatkan
Vitamin B9
Vitamin ini juga dikenal sebagai asam folat yang berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah kecemasan, hilang ingatan dan kanker.
Sekaligus meningkatkan kesehatan otak dan fungsi sel.
Kekurangan B9 dapat menyebabkan masalah perkembangan pada anak-anak.
Vitamin ini dapat ditemukan dalam melon, sayuran hijau, jus jeruk, dan kacang.
| Source | : | Health and Wellness |
| Penulis | : | Nila Kusuma Pratiwi |
| Editor | : | Nakita_ID |
KOMENTAR