Makanan yang Harus Dikonsumsi Ibu Hamil Agar Miliki Anak Cerdas!

Nakita.id - Percaya enggak, Moms, bayi yang cerdas akan memiliki banyak kemudahan di dalam hidupnya?

Pertama, bayi yang tumbuh menjadi anak cerdas cenderung memiliki kesulitan yang relatif lebih kecil untuk berkembang dan mengikuti pelajaran sekolah.

Kedua, ini lebih ke dampaknya, karena cerdas Si Kecil akan tampil percaya diri dalam hal apa pun. Misalnya dalam hal menekuni hobi, menjalankan keterampilannya, serta membawa diri dalam bersosialisasi.

Nah, kalau Mama mau tahu, sebenarnya, perkembangan kognitif janin dimulai dari dalam rahim.

Jadi, jika Moms ingin melahirkan anak yang cerdas dengan IQ tinggi sejak lahir, pemenuhan gizi seimbang merupakan hal penting yang harus diutamakan.

Baca Juga : Riset: Anak Bungsu Paling Cerdas Dibanding Saudara Lain, Ini Alasannya

Apabila masukan gizi seimbang pada ibu hamil tidak sesuai kebutuhan, kemungkinan dapat terjadi gangguan dalam kehamilan, baik terhadap ibu maupun janinnya.

Untuk itu, ibu hamil harus memerhatikan asupan yang masuk guna mendukung metabolisme tubuh ibu dalam menjaga berat badan sehat, kadar gula darah, dan tekanan darah.

Caranya, penuhi kebutuhan akan energi, protein, lemak, vitamin, dan mineral (gizi seimbang).

Selain memerhatikan prinsip gizi seimbang, beberapa jenis makanan ini juga dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan janin.

Makanan makanan yang bisa meningkatkan kecerdasan janin tersebut diantaranya:

Baca Juga : Istri Indro Warkop Meninggal Karena Kanker Paru, 6 Gejala Awal Kanker Sering Diabaikan

1. Biji labu kuning

Biji labu kuning kaya dengan seng. Seng adalah mineral yang terkenal untuk menyempurnakan struktur otak yang tepat, dan membantu pemrosesan informasi kognitif dengan baik.

Selain itu biji labu kuning juga kaya nutrisi dan kaya akan antioksidan.

2. Ikan

Asam lemak Omega-3 merupakan bagian dari perkembangan otak janin.

Ibu hamil baiknya mengonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak Omega-3 untuk melahirkan anak-anak yang cerdas.

Salah satu jenis ikan yang kaya lemak Omega-3 adalah ikan salmon.

Usahakan makan setidaknya dua porsi atau lebih ikan per minggu.vPilihan lain adalah makanan laut seperti tiram yang kaya yodium.

Ibu hamil dengan kadar yodium rendah dapat memengaruhi kecerdasan janin.

Namun hati-hati ya, Moms. Pilih hanya ikan yang segar dan pastikan daerah asal ikan dikenal bebas merkuri (perairan yang bersih).

Baca Juga : Istri Indro Warkop Meninggal Dunia Setelah Ulang Tahun Ke-59, Momen Terakhir Penuh Haru!

3. Sayuran berdaun hijau

Mulai dari bayam dan lentil kaya akan asam folat.

Makan yang kaya asam folat ini penting untuk menjaga otak janin terlindungi dari kerusakan jaringan.

Asam folat dalam sayuran juga dikenal dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf, mencegah bibir sumbing dan berbagai cacat jantung pada janin.

4. Bluberi

Bluberi adalah makanan yang kaya antioksidan yang juga akan membantu perkembangan kognitif janin.

Alternatif lain untuk bluberi adalah stroberi, raspberry, blackberry, tomat dan kacang.

5. Telur

Telur mengandung protein tinggi dan rendah kalori, terutama telur rebus.

Baca Juga : Berita Kesehatan Terbaru: Kenali Normal Tidaknya Warna dan Bentuk Feses Bayi

Telur juga mengandung asam amino yang disebut kolin, yang telah terbukti membantu perkembangan otak dan meningkatkan memori.

Namun, ibu hamil harus menghindari telur yang tidak dimasak, karena mengandung bakteri Salmonella yang dapat menyebabkan penyakit. (*_

 

PROMOTED CONTENT