Ciri Kehamilan Normal 2 Bulan dan Perubahan pada Tubuh

6. Vitamin B6

Membantu membentuk sel darah merah dan membantu tubuh Moms menggunakan protein, lemak, dan karbohidrat.

Moms dapat menemukan vitamin B6 dalam daging sapi, hati, babi, sereal gandum, dan pisang. Selama kehamilan, Moms membutuhkan 1,9 mg setiap hari.

7. Vitamin B12

Membantu membentuk sel darah merah dan menjaga sistem saraf Moms.

Moms dapat menemukan vitamin ini hanya dalam produk hewani. Sumber yang baik termasuk hati, daging, ikan, unggas, dan susu.

Selama kehamilan Moms membutuhkan 2,6 mikrogram setiap hari.

Baca Juga: Kiat Membedakan Anak Kurus yang Sehat dan Kurang Gizi Bisa Dilihat dari Sikap Si Kecil, Yuk Ketahui Tanda Lainnya!

8. Folat (Asam Folat)

Vitamin B penting dalam produksi darah dan protein, juga mengurangi risiko cacat tabung saraf (cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang).

Moms dapat menemukan folat dalam sayuran hijau, berdaun, hati, jus jeruk, kacang-kacangan (kacang-kacangan, kacang polong, lentil).

Moms juga harus mendapatkan setidaknya 400 mikrogram folat setiap hari sebelum kehamilan dan selama 12 minggu pertama kehamilan untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf.

Selama kehamilan, dokter menyarankan Moms mendapat 600 mikrogram setiap hari.

 

PROMOTED CONTENT