Nakita.id - Bagi Moms dan Dads yang sudah terbiasa menikmati kopi di pagi hari, mungkin akan sulit meninggalkan kebiasaan itu.
Memang tidak ada yang salah dengan minum kopi di pagi hari.
Tetapi untuk sejumlah alasan, beberapa dari kita mungkin ingin menghindari kopi ini sebagai minuman yang pertama dikonsumsi.
Mungkin saja Moms dan Dads sedang merencanakan kehamilan, sehingga konsumsi kafein perlu dibatasi.
Baca Juga : Tanda Peringatan Penyakit Paru-paru, 3 Hal Ini Harus Diperhatikan!
Mungkin juga, Moms memiliki kondisi medis yang mengharuskan untuk mengurangi asupan kopi.
Tak ada salahnya mengganti kebiasaan minum kopi di pagi hari dengan minuman detoks tubuh.
Bila kopi dapat membuat Moms dan Dads lebih berenergi, beberapa minuman ini bisa detoksifikasi tubuh dari racun.
Menurut ahli diet, ada empat minuman sehat yang dapat Moms jadikan pilihan untuk rutinitas pagi, berikut diantaranya:
Baca Juga : Kualitas Lendir Serviks Pengaruhi 90% Kehamilan, Berikut Tandanya
1. Teh hijau (green tea)
Menurut berbagai penelitian, teh jenis ini dapat memberikan bantuan terhadap alergi, meningkatkan penglihatan yang lebih baik, menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko kerusakan gigi di antara manfaat kesehatan lainnya.
Brigitte Zeitlin, ahli diet terdaftar dan pemilik BZ Nutrition, mencatat bahwa teh mengandung lebih sedikit kafein dan lebih banyak antioksidan jika dibandingkan dengan kopi.
Jadi selain manfaat kesehatan, Moms tidak perlu khawatir akan ketergantungan pada teh ini, karena Moms tidak akan merasakan gejala mengonsumsi kafein seperti sakit kepala atau pola tidur yang terganggu.
Baca Juga : 6 Hal Tak Terduga Ini Ternyata Jadi Penyebab Munculnya Ketombe
2. Kefir
Jika Moms menghadapi masalah seperti kembung atau buang air besar yang tidak teratur, ini mungkin minuman yang tepat untuk Moms.
Kefir adalah minuman susu fermentasi, yang dikembangbiakkan dari biji kefir.
Hal ini diyakini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan karena minuman ini kaya akan probiotik.
"Saya memberi tahu orang-orang yang mengonsumsi yogurt untuk probiotik untuk beralih ke kefir," kata Dawn Jackson-Blatner, ahli diet terdaftar yang berbasis di Chicago.
"Kefir memiliki lebih banyak jenis bakteri yang sebenarnya dan jumlah bakteri baik yang lebih banyak daripada yogurt."
Baca Juga : Kisah Asisten Pribadi Billy Syahputra, Dulu Penonton Bayaran Sekarang Digaji 10 Juta Per Bulan
3. Air lemon
Konsumsi mereka untuk membuat pengganti kopi pagi yang sempurna.
Autumn Bates, seorang ahli gizi klinis bersertifikat, mengatakan bahwa air lemon pertama di pagi hari adalah cara terbaik untuk mengisi kembali air yang tubuh yang hilang saat kita tertidur.
Tambahkan setidaknya setengah lemon ke dalam 500 ml sampai 1/2 liter air hangat.
Ini memastikan Moms mendapatkan jumlah vitamin C dan polifenol yang cukup untuk memberi dorongan untuk sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit.
Baca Juga : Moms Bingung Pilih Rumah Atau Apartemen? Pertimbangkan 5 Hal Ini!
4. Smoothies
Meskipun sangat mampu menjadi pilihan minuman yang sehat, smoothies yang sehat sangat tergantung pada bagaimana cara menyiapkannya.
Hindari menggunakan terlalu banyak buah karena mereka dapat meningkatkan kadar gula darah.
Sebaliknya, batasi untuk satu buah per smoothies dan gunakan lebih banyak sayuran hijau sebagai gantinya.
Bayam, bit hijau, kale, dan collard hijau adalah beberapa opsi untuk dipertimbangkan.
Baca Juga : Mudah! Usir Sakit Perut Saat Datang Bulan dengan Minum Jus Wortel
Ahli diet juga merekomendasikan memasukkan protein berkualitas baik dalam smoothies.
Ini bisa berupa yogurt, susu rendah lemak, atau bubuk protein bagi mereka yang mengikuti diet vegan.
Lemak sehat seperti alpukat juga membantu dalam memberikan rasa kenyang untuk memulai hari.
| Source | : | Medical Daily |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR