Tips Melatih Pola Makan Sehat Agar Si Kecil Terhindari dari Obesitas

Nakita.id - Moms, penting untuk memiliki pola makan sehat agar kebutuhan nutrisi harian tercukupi.

Hal ini juga perlu diajarkan kepada anak sejak dini, agar ia terbiasa makan makanan sehat dan terhindari dari obesitas.

Baca Juga : Klarifikasi Salman Khan Tentang Pemukulan Aishwarya Rai Viral, Salman: Jika Itu Benar Ia Tak Akan Selamat

Jika Moms masih bingung bagaimana melatih Si Kecil untuk memiliki pola makan sehat, berikut cara yang bisa dilakukan.

1. Makanan ringan

Camilan sehat sangat penting, dan biasanya Moms menyuguhkan buah favorit.

Di satu sisi, hal ini menjadi tantangan karena tidak selalu mudah untuk menyuguhkan.

Beberapa cara yang bisa Moms lakukan:

Baca Juga : Momen-momen Haru Sebelum Istri Indro Warkop Meninggal, Minta Dipakaikan Hijab Jadi Pertanda?

-Luangkan beberapa menit untuk mencuci dan memotong buah dan sayuran ketika pulang dari toko

-Tempatkan semangkuk penuh warna dengan buah segar di atas meja

-Tempatkan potongan sayuran yang sudah dipotong sebelumnya atau buah dalam mangkuk di rak yang lebih rendah di depan kulkas

-Bekukan blueberry atau anggur di atas loyang, lalu masukkan ke dalam kantong atau wadah plastik

Ini adalah perawatan menyegarkan yang juga menyehatkan bagi mereka.

Baca Juga : Hati-hati, Kondisi Kuku Seperti Ini Bisa Jadi Tanda Awal Kanker Paru Seperti yang Diderita Istri Indro Warkop

2. Tidur

Anak-anak yang tidak cukup tidur punya risiko obesitas lebih tinggi.

Moms dapat mendorong kebiasaan tidur yang baik dengan membentuk rutinitas malam hari dengan Si Kecil.

Hindari meniduri Si Kecil ke tempat tidur dengan membawa botol atau cangkir.

Jangan meletakkan televisi di kamar tidur untuk mendorong kebersihan tidur yang baik.

Baca Juga : Suhu di Jawa Terasa Semakin Panas, Ternyata Hal Ini Penyebabnya!

3. Waktu layar

AAP merekomendasikan membatasi waktu layar hingga 2 jam atau kurang per hari.

Ini mungkin menantang untuk diterapkan.

Ini karena anak-anak semakin melakukan lebih dari 1 hal pada satu waktu dan karena batas antara hiburan dan pendidikan sering kabur, terutama ketika menggunakan komputer.

Baca Juga : Cantik Natural, Poppy Bunga Ungkap Perawatan Wajahnya yang Simpel!

4. Aktivitas fisik

Kehidupan yang sibuk membuat sulitnya mencari waktu untuk berolahraga.

Namun, aktivitas fisik tidak selalu berarti olahraga.

Moms bisa melakukan kegiatan keluarga dan bermain aktif, seperti jalan-jalan keluarga, perjalanan sepeda, permainan dan aktivitas di luar.

Jika Moms tidak memiliki halaman yang luas, temukan taman di dekat rumah dan rencanakan untuk pergi sebagai keluarga.

Banyak kota yang memiliki pusat komunitas yang memiliki kegiatan olahraga di akhir pekan.

Baca Juga : Suhu Udara Terasa Semakin Panas, Waspadai Terjangkit Penyakit Ini

5. Dorong anak

Anak-anak mengambil contoh dari sosok yang dilihatnya, terutama dari orangtuanya.

Sehingga pola hidup sehat perlu menjadi tujuan keluarga.

Dalam langkah kecil dan dengan cara yang tidak menghakimi, orangtua dapat mendorong perubahan perilaku.

Berikan umpan positif kepada Si Kecil, karena sangat penting untuk kesuksesan dirinya saat ia tumbuh besar nanti.

 

PROMOTED CONTENT