Berita Kesehatan: Menurut Survei Global Anak-anak Jepang Tersehat di Dunia, Ternyata Ini Rahasianya

Nakita.id.-  Moms sering mendengar kalau kaum lansia di Jepang merupakan salah satu golongan manula dengan harapan hidup tertinggi di dunia.

Ternyata hasil studi terbaru menunjukkan bahwa anak-anak di Jepang pun termasuk yang paling sehat di dunia. Penelitian ini dipublikasikan oleh The Lancet.

Baca Juga : Hari Tanpa Tembakau Sedunia : Di Jepang, Karyawan yang Berhenti Merokok Diberi Hadiah Istimewa Oleh Perusahaan

Dikutip dari Japan Insides, kesehatan anak-anak di Jepang erat kaitannya dengan kebiasaan makan sehari-hari mereka.

Keluarga di Jepang terbiasa mengonsumsi makanan rumahan yang dimasak dengan nutrisi yang terukur. Rumput laut, tahu, ikan, nasi berkualitas yang kaya gizi merupakan santapan sehari-hari warga Jepang.

Kalau Moms ingin tahu mengapa anak-anak di Jepang sehat, inilah rahasia makan mereka. Boleh juga ditiru untuk diterapkan pada Si Kecil;

Baca Juga : Sebuah Kota di Spanyol Bertekad, Tahun 2020 Warganya Langsing Semua!

1. Konsumsi beras cokelat

Untuk makanan pokok, anak-anak Jepang selalu makan beras khas Jepang yang warnanya kecokelatan.

Beras ini sangat kaya air dan mengembang saat dimasak. Kandungan nutrisinya sangat tinggi dan memenuhi kebutuhan kalori lebih optimal.

Menu sayuran pun langsung diolah dan menggunakan teknik khusus. Bahan-bahan yang digunakan masih segar atau sudah melalui proses fermentasi yang menjadikan nutrisinya berlipat.

Hal ini membuat sajian sayuran masih memiliki nutrisi yang tinggi saat dikonsumsi.

Baca Juga : Berdiri Saat Bekerja Lebih Sehat Daripada Duduk, Ini Faktanya!

Untuk lauk-pauk dari protein, semisal daging dan ikan, mereka pun kebanyakan memakan masakan yang dikukus atau ditumis. Masyarakat di Jepang terbiasa sedikit mengambil gorengan.

2. Ambil secukupnya

'Jangan rakus, ambil hanya yang kamu bisa dan akan dimakan', demikian pesan ibu-ibu Jepang kepada anaknya. 

Oleh sebab itu, porsi anak Jepang sedari kecil sudah terukur apa saja yang mereka makan.

Baca Juga : Studi: 1 Dari 2 Perempuan Berisiko Alami Demensia Di Masa Tua!

Di samping tidak menghambur-hamburkan makanan yang tidak termakan, membiasakan porsi secukupnya ternyata melatih anak Jepang untuk tidak gelap mata karena kelaparan.

3. Makan dengan tenang dan fokus

Anak-anak di Jepang terbiasa makan dengan fokus. Di sekolah dasar, anak-anak dibiasakan makan bersama. Mereka menyiapkan area makan sendiri di kelas layaknya sebuah ruang makan raksasa.

Kebiasaan ini membuat anak-anak menikmati tiap suapan dan makan dengan kesadaran tinggi.

Baca Juga : Ditemukan, Enzim Yang Dapat Mengubah Semua Golongan Darah Menjadi Golongan Darah O

Cara ini membuat mereka kenyang lebih lama dan merasa puas dengan apa yang dimakan.

"Bangun kebiasaan fokus dan rileks saat makan. Hal ini membuat anak makan dengan nyaman. Tunjukkan pada anak kalau makan adalah hal menyenangkan dan rasa makanan yang disajikan begitu lezat," ujar Tomomi Takahashi dari Kaji Sakura Nursery School di Hokkaido.

Hal yang tak kalah penting adalah selalu sediakan waktu untuk makan bersama.

Baca Juga : Catat Moms, Rajin Minum Perasan Jeruk Lemon Perut Bisa Rata

Duduk bersama di meja makan dan menikmati serta bersyukur atas sajian yang ada. Bukan hanya membuat anak lebih sehat secara fisik tapi juga psikis. (*)

 

PROMOTED CONTENT