Yuk Lakukan 9 Kebiasaan Sehat Ini, Hanya #5MenitAja Moms!

Nakita.id - Berbicara mengenai kebiasaan sehat, tentunya yang muncul dalam benak Moms yaitu olahraga hingga pola makan yang baik dan benar.

Ya, penting bagi Moms selalu melakukan kebiasaan sehat dalam rutinitas sehari-hari.

Tidak hanya memberikan hidup yang lebih baik, tetapi juga banyak energi, semangat dan rasa yakin yang didapat dalam diri Moms.

Baca Juga : Lakukan 6 Kebiasaan Ini Tiap Pagi Saat Perut Kosong dan Rasakan Manfaatnya!

Namun, bila Moms masih bingung bagaimana memulai kebiasaan sehat, bisa mencobanya dengan perubahan yang kecil terlebih dahulu.

Dilansir dari laman steptohealth.com, berikut 9 kebiasaan sehat yang dapat Moms lakukan setiap hari, hanya memakan waktu #5MenitAja.

Yuk ikuti langkah-langkahnya, Moms:

1. Kebiasaan sehat: buah untuk sarapan

Mungkin terkadang Moms tidak punya waktu untuk sarapan, atau hanya menginginkan sesuatu yang lebih manis seperti, kopi dan donat.

Tetapi, hal itu tidaklah cukup, karena dalam setengah jam ke depan Moms akan merasa lapar dan sakit kepala.

Maka, jangan lupa konsumsi buah untuk sarapan.

Baca Juga : 6 Gejala Meningitis pada Anak, Para Orangtua Harus Tahu!

Sebab, buah kaya akan phytochemical, nutrisi, vitamin hingga serat.

Pilih buah apel, pir, lemon, anggur, atau buah apapun yang Moms sukai.

2. Rencanakan dengan positif hari Moms

Ketika terbangun di pagi hari, hal pertama yang terlintas dalam pikiran biasanya ialah: "saya harus melakukan ini, membeli itu, mengirim sesuatu, atau mendapatkan sesuatu lain yang perlu dilakukan."

Moms tentu tahu, kita harus merencanakan hari dengan baik.

Tetapi penting juga untuk memikirkan apa yang "pantas saya terima".

Karena, Moms juga butuh istirahat dan butuh ketenangan beberapa jam di penghujung hari.

Oleh karena itu, cobalah untuk merencanakan hari Moms dengan positif dan penuh keseimbangan antara kewajiban yang harus dijalankan dan kebutuhan pribadi Moms.

Baca Juga : Tingkat Konsumsi Kafein Anak Naik, Amankah Bila Si Kecil Minum Kopi?

3. Lakukan peregangan selama 5 menit

Beri waktu sedikit di rutinitas Moms untuk melakukan peregangan selama 5 menit.

Moms bisa duduk di kursi dengan punggung tegak.

Lalu putar kepala secara perlahan, pertama satu arah, dan bergantian.

Kemudian, angkat satu bahu dan buat rotasi kecil.

Lakukan hal yang sama dengan yang lain.

Sangat mudah dan santai, bukan?

Baca Juga : 5 Makanan Mudah yang Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh Si Kecil

4. Bergerak selama 5 menit

Tubuh Moms membutuhkan gerakan.

Namun, mungkin Moms berpikir, "tetapi saya sudah melakukan banyak hal sepanjang hari!"

Meski demikian, tubuh juga memerlukan latihan aerobik.

Karena, berdiri di kaki sepanjang hari atau hanya pergi berbelanja tidak cukup mengatakan jika Moms sudah cukup bergerak.

Caranya, Moms bisa mencoba menaiki tangga, berjalan cepat hingga menari selama 5 menit.

5. Satu pembelian sehat per hari

Ini salah satu kebiasaan sehat terbaik yang bisa dilakukan.

Lakukan pembelian yang sehat setiap hari, yaitu:

- Saat ingin membeli roti putih, coba beli gandum utuh dengan biji-bijian.

- Ketika akan minum soda, baiknya bisa membeli sebotol air putih.

Baca Juga : Hadiri Ulang Tahun Adiknya, Perut Nikita Willy Jadi Sorotan!

- Jika ingin mengonsumsi makanan manis, belilah sepotong buah.

- Dan begitu pulang ke rumah, lihat apakah Moms dapat melewati beberapa toko makanan organik.

Bila iya, beli buah dan sayuran yang dipanen dengan cara yang lebih sehat.

6. Beri diri perawatan, dan buat menjadi lebih baik

Kapan terakhir kali Moms memanjakan diri?

Moms hanya membutuhkan waktu 5 menit, dengan cara:

- Belilah sesuatu yang membuat Moms senang dan bahagia, seperti membeli buku, pakaian, atau mendengarkan musik.

- Beli es krim, minuman, atau secangkir kopi di tempat favorit Moms.

- Lepaskan sepatu Moms dan berjalanlah di pantai.

Biarkan kaki Moms merasakan kehangatan pasir dan kelembaban laut.

Baca Juga : Berita Kesehatan: Kenali Seluk Beluk Leukemia, Penyakit Yang Menyerang Shakira Anak Denada

7. Berlatih sikap tegas: katakan apa yang dipikirkan

Salah satu kebiasaan sehat yang dapat dilakukan setiap hari adalah tulus, jujur, dan menetapkan batas untuk melindungi kita dari orang yang egois serta energi buruk.

Sedikit demi sedikit, Moms akan menyadari apa yang positif bagi kesehatan dan kesejahteraan Moms dan selaras dengan apa yang dirasakan, pikirkan, dan lakukan.

Baca Juga : Putri Raja Yogyakarta Rayakan Anniversary Pernikahan ke-7, Begini Ungkapan Romantisnya

8. Peluk seseorang yang Moms cintai

Cara ini sangat bermanfaat bagi kesehatan Moms.

Pelukan dapat memperkuat ikatan, mengurangi stres, berkontribusi pada kesejahteraan dan meningkatkan harga diri.

9. Mandi air hangat selama 5 menit

Usai beraktivitas seharian dan bekerja keras, cara terbaik untuk mengusir rasa lelah yaitu dengan  mandi air hangat selama 5 menit.

Ini bisa menghilangkan racun, mengendurkan otot dan mengurangi ketegangan. 

Bagaimana Moms, kebiasaan sehat ini sangat mudah diterapkan, bukan?

Baca Juga : Tampilan Rumah Uya Kuya yang Dikomentari Nagita Slavina Bak Kerajaan

PROMOTED CONTENT