Kacang polong
Kacang polong juga termasuk makanan yang kaya akan asam folat.
Selain itu, makanan ini juga mengandung sumber serat, protein, dan antioksidan.
Dalam seporsi kacang plong juga terdapat kandungan mikronutrien yang penting seperti magnesium, kalium dan zat besi yang kaya manfaat untuk kehamilan dan janin.
Telur
Untuk meningkatkan asupan nutrisi penting selama masa kehamilan, jangan lupakan telur dalam menu keseharian.
Telur mengandung selenium, protein, riboflavin dan vitamin B12.
Selain itu, telur juga mengandung dua macam antioksidan yaitu lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu mengurangi risiko gangguan mata.
Baca Juga : Kebiasaan Ini Memicu Seseorang Terkena Katarak Lebih Cepat, Salah Satunya Olahraga!
Sayuran hijau
Makanan yang sehat seperti sayuran dan buah sebaiknya rutin dikonsumsi oleh ibu hamil, karena menjadi sumber melimpah vitamin dan mineral penting termasuk asam folat.
| Source | : | HealthSite |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR