Berita Kesehatan: Ini Daftar Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kulit Menurut Pakar!

Nakita.id - Makanan tidak hanya membuat perut kenyang, tetapi juga dibutuhkan tubuh agar organnya dapat berfungsi optimal, tak terkecuali kulit.

Banyak makanan yang mengandung zat tertentu yang sangat berguna bagi kesehatan kulit.

Nah, makanan apa saja yang bisa menyehatkan kulit?

Sebelum membahas itu, kita juga harus mengetahui hal yang bisa meyebabkan kulit tidak sehat.

Baca Juga : Mudah dan Praktis! Masker Jeruk Ini Bikin Kulit Wajah Lebih Putih

Di antaranya adalah polusi udara, stres, serta penggunaan berbagai macam riasan kulit.

Hal-hal di atas dipercaya dapat memicu bertumpuknya radikal bebas, serta meningkatkan hormon stres.

Akibatnya, kulit tubuh dan wajah pun akan terlihat lelah, tidak bercahaya, jadi lebih lebih kusam dan berkerut.

Agar tak jadi makin parah, kita harus beristirahat dan juga menghidrasi (menjaga kelembapan) kulit tubuh dan wajah.

Tak hanya istirahat dan menjaga kelembapan wajah, tapi makanan yang kita konsumsi juga harus diperhatikan.

Nah, berikut makanan yang bisa kita konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit menurut Lawrence E. Gibson, MD, profesor dermatologi di Mayo Medical School dan konsultan di Departemen Dermatologi.

Baca Juga : Berita Kesehatan Wanita: Cairan Ketuban Berlebih Saat Hamil Bisa Berbahaya, Ini Gejalanya!

"Penelitian tentang makanan terbaik untuk kulit yang sehat memang terbatas.

Namun, makanan kaya antioksidan tampaknya memiliki efek perlindungan bagi kulit," ungkapnya.

Agar kulit sehat Gibson menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang ramah-kulit ini:

- Wortel, aprikot, dan buah dan sayuran kuning dan oranye lainnya

- Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya

- Tomat

- Berries

- Kacang, kacang polong dan lentil

- Salmon, mackerel, dan ikan berlemak lainnya.

Selain itu, Gibson juga menyebutkan tentang makanan yang justru dapat merusak kulit.

"Di sisi lain, beberapa makanan tampaknya dapat menimbulkan  kerusakan kulit.

Sebagai contoh, beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi gula, atau makanan olahan atau makanan tinggi karbohidrat dan tinggi lemak, justru tidak sehat dan meningkatkan penuaan kulit," tambahnya.

Baca Juga : Berita Kesehatan Anak: 600 Anak Tewas Setiap Tahun Akibat Polusi Udara

Ingat, banyak makanan yang baik untuk kulit, juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Alih-alih berfokus pada makanan khusus untuk kulit, berkonsentrasi pada diet sehat secara umum, misalnya:

- Makan banyak buah dan sayuran.

- Pilih produk susu rendah lemak atau bebas lemak.

- Sertakan kacang, biji bijian untuk menjadi kudapan di sela jam makan.

- Pilih roti dan pasta gandum utuh.

- Batasi makanan manis. dan makanlah menu yang beragam.

 

 

PROMOTED CONTENT