Berapa Banyak Asupan Serat yang Dibutuhkan Tubuh? Ini Kata Pakar!

Secara keseluruhan, tampaknya tidak ada komplikasi serius yang dapat terjadi karena konsumsi serat yang berlebihan.

Baca Juga : Orang Yang Banyak Makan Serat Bisa Hidup 10 Tahun Lebih Lama

Paling buruk, Moms mungkin mengalami kram perut dan sembelit.

Tapi dalam kasus yang jarang terjadi, kelebihan serat dapat mempengaruhi bagaimana tubuh menyerap nutrisi lain.

Selain itu, Ravella mencatat bahwa sangat tidak mungkin bagi kita untuk mengonsumsi serat "terlalu banyak" asalkan berasal dari makanan utuh dibandingkan dengan suplemen.

Baca Juga : Jenis Buah yang Cukup untuk Memenuhi Kebutuhan Serat Si Kecil

Penelitian telah menunjukkan bahwa rata-rata orang Amerika tidak mendapatkan cukup serat makanan.

Mereka hanya mengkonsumsi sekitar 16 gram per hari. Ini jelas jauh di bawah asupan yang disarankan.

Sementara kesadaran tentang manfaat serat telah meningkat, banyak orang-orang masih bingung tentang sumber serat yang berasal dari makanan.

Secara garis besar, ada dua jenis serat yang larut dalam makanan dan serat yang tidak larut.

Sementara yang pertama membantu mengurangi kadar kolesterol dan glukosa, yang terakhir memicu kontraksi dari saluran pencernaan untuk memudahkan penghapusan limbah dari tubuh manusia.

Baca Juga : Cara Mudah Mendeteksi Buta Warna Pada Anak di Rumah, Moms Bisa Coba!

PROMOTED CONTENT