Berapa Banyak Asupan Serat yang Dibutuhkan Tubuh? Ini Kata Pakar!

Nakita.id - Tahukah Moms bahwa banyak orang di Amerika tidak mengonsumsi jumlah serat makanan yang disarankan setiap hari?

Tak hanya di Amerika, pun di Indonesia masih banyak orang yang belum tercukupi kebutuhan seratnya.

Sayangnya, banyak dari kita yang kekurangan bahkan tidak menyadarinya.

Makan cukup serat penting untuk menjaga berat badan, menurunkan kolesterol, memperbaiki pencernaan dan mengurangi risiko berbagai penyakit.

Baca Juga : Mengapa Kita Butuh Makanan Berserat, Ini Penjelasannya, Moms!

Jadi berapa banyak serat yang benar-benar kita butuhkan?

Menurut National Dietary Guidelines untuk orang dewasa yang berusia antara 18 dan 50 tahun, laki-laki harus mengkonsumsi 30 hingga 38 gram serat sehari, sementara perempuan harus mengonsumsi 25 gram sehari.

Baca Juga : Jenis Buah yang Cukup untuk Memenuhi Kebutuhan Serat Si Kecil

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Merawat diri enggak cuman pergi ke salon lo, Moms. Mengonsumsi makanan yang tepat juga bikin kuku dan rambut kita jadi lebih sehat????????‍♀️???????? Kalau Moms punya trik khusus untuk merawat rambut dan kuku biar jadi lebih sehat?

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Oct 2, 2018 at 8:24pm PDT

Baca Juga : 3 Makanan Sumber Kaya Serat Tinggi untuk Bayi

"Saya akan merekomendasikan untuk membidik paling tidak asupan serat harian yang direkomendasikan, tetapi idealnya Anda harus memasukkan sebanyak mungkin makanan olahan yang diolah dalam makanan Anda," kata Shilpa Ravella, M.D., asisten profesor kedokteran di Columbia University Medical Center.

Baca Juga : Santer Berita Penculikan Anak, KPAI Tegaskan Itu Hanya Hoaks!

PROMOTED CONTENT