1. Berjalan
Baik berjalan ke luar atau menggunakan treadmill, berjalan adalah cara yang mudah, berdampak rendah untuk membakar kalori, mengurangi berat badan, dan menjaga glukosa berlebih dari darah Moms serta meningkatkan kadar gula darah, jelas Israel Hartman, MD, seorang ahli endokrin di Rumah Sakit Arlington Texas Health Arlington.
Dalam hal kecepatan, Hartman mencatat bahwa ahli endokrin Moms dapat membantu menemukan kecepatan ideal dengan merekomendasikan denyut jantung target.
Baca Juga : Festival Dongeng Internasional Indonesia 2018, Bagikan Kisah Bahagia Bagi Anak Indonesia
Ini dapat dipantau menggunakan sejumlah perangkat, termasuk gelang Fitbit atau monitor Grmin yang mengikat di sekitar tulang rusuk.
Tidak ingin menggunakan pelacak atau terlalu terperinci dengan rutinitas?
Sebagai aturan umum, Moms harus dapat berbicara, tetapi tidak bernyanyi, ketika sedang bergerak.
Mulailah dengan 30 menit berjalan kaki setiap hari.
Baca Juga : #LovingNotLabelling, Saat Emosi Lakukan Hal Mudah Ini untuk Mengontrolnya Supaya tak Mencap Anak
Gunakan taktik lima menit tambahan setiap dua atau tiga minggu sampai Moms membangun hingga 45 hingga 60 menit, kata Dr. Hartman.
Tidak punya banyak waktu? Coba hentikan aktivitas Moms.
Berjalan selama 15 menit setiap kali makan mungkin sama efektifnya untuk menurunkan gula darah dalam waktu 45 menit.
Source | : | Prevention |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR