2. Yoga
Menghabiskan waktu di atas matras adalah peredam stres yang terbukti, dan benar-benar dapat memiliki efek menguntungkan pada gula darah Moms.
Bagaimana bisa?
Baca Juga : Susu Almond Bisa Berbahaya Bagi Ibu Hamil dengan Kriteria Ini
Meningkatnya hormon stres seperti kortisol dapat memberi sinyal pada tubuh untuk melepaskan kelebihan insulin, menyebabkan gula darah melonjak.
“Gerakan pernapasan dan peregangan yang terkontrol dapat membantu mengurangi hormon stres yang bersirkulasi, yang pada gilirannya dapat mengurangi insulin dan kadar glukosa darah,” kata Erin Palinski-Wade, seorang pendidik diabetes bersertifikat, pelatih pribadi bersertifikat, dan penulis 2-Days Diabetes Diet.
Cara terbaik untuk belajar yoga adalah dengan menghadiri kelas yoga pemula.
Baca Juga : #LovingNotLabelling, Saat Emosi Lakukan Hal Mudah Ini untuk Mengontrolnya Supaya tak Mencap Anak
Atau, jika anggaran Moms memungkinkan, ambil satu atau dua pelajaran pribadi terlebih dahulu sebelum bergabung dengan kelompok yang lebih besar.
Moms mungkin ingin memberi instruktur tentang diabetes juga.
"Jika Anda memiliki neuropati atau retinopati, penting untuk berbagi dengan instruktur Anda segala bentuk kegiatan yang perlu Anda hindari sehingga mereka dapat memberikan cara untuk memodifikasi," kata Palinski-Wade.
Source | : | Prevention |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR