Nakita.id - Informasi kehamilan sehat bulan 4 membahas kenaikan berat badan ibu hamil yang normal.
Saat hamil, Moms pasti akan mengalami kenaikan berat badan, sekalipun bertubuh gemuk.
Sebab, saat hamil, tubuh Moms akan bertambah berat dengan adanya janin, air ketuban, plasenta, dan sebagainya.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 4 : Ibu Hamil Baiknya Hati-hati Saat Pilih Makanan!
Berapakah kenaikan berat badan ibu hamil yang normal?
Informasi Kehamilan Sehat 4 Bulan : Ini Berat Badan Ideal Saat Hamil
Menurut Mayo Clinic mengatakan, berat badan wanita saat hamil itu berbeda.
Mereka sempat mengadakan survei pada ibu hamil di 46 negara dan mendapatkan hasil rata-rata berat badan wanita saat hamil.
Hasilnya adalah seorang wanita dengan berat badan ideal (BMI) harusnya naik sekitar 12 hingga 17 kilogram.
Sedangkan untuk wanita kurus yang berat badannya di bawah ideal harusnya naik sekitar 14 hingga 20 kilogram saat hamil.
Sebaliknya untuk wanita obesitas, kenaikan berat badan normalnya tidak lebih dari 12 kilogram.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 3 : Ibu Mulai Cemas dan Mudah Emosi
Calon ibu yang memiliki berat badan kurang (kurus), umumnya lebih sering mengalami anemia pada masa kehamilannya serta berisiko melahirkan bayi prematur dan berat badan lahir bayi rendah.
Sedangkan diabetes kehamilan, preeklamsia, dan perdarahan setelah persalinan lebih jarang dijumpai pada ibu dengan berat badan rendah.
Risiko hipertensi kronik, diabetes kehamilan, atau preeklamsia lebih banyak mengintai ibu yang sebelum hamil sudah memiliki kelebihan berat badan.
Kemungkinan lainnya, bayi-bayi dari ibu gemuk/obesitas berpotensi memiliki BB lahir lebih dari 4 kg sehingga mempunyai risiko jangka panjang untuk menderita diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi, serta lemak darah yang tinggi.
Dampak buruk lainnya adalah terjadinya kegagalan persalinan normal, cacat bawaan, dan kematian janin dalam kandungan pada usia kehamilan lanjut.
Pada ibu hamil yang gemuk/obesitas umumnya agak sulit dilakukan pemeriksaan ultrasonografis (USG) dan pengawasan detak jantung janin.
Baca Juga : Informasi kehamilan Sehat Bulan 3 : Mulai Sering Pipis
Hal itu disebabkan oleh lapisan lemak pada dinding perut yang tebal.
Akibatnya, pengawasan selama kehamilan dan proses persalinan tidak bisa dilakukan secara optimal.
Untuk menjaga berat badan agar tetap ideal pada masa prahamil ada beberapa langkah yang dapat dilakukan.
Pertama, tingkatkan konsumsi makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan beras yang masih ada kulit arinya.
Bahan makanan yang berserat tinggi akan memperlama proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang juga lama.
Kedua, perhatikan jadwal makan.
Sarapan dengan porsi yang mencukupi sangat penting dilakukan, sedangkan porsi makan malam boleh dikurangi.
Seperti pepatah Jerman: “Sarapan seperti seorang raja, makan siang seperti seorang menteri, dan makan malam seperti seorang pengemis.”
Baca Juga : Informasi kehamilan Sehat Bulan 3 : Mulai Sering Pipis
Kesalahan yang sering dilakukan adalah tidak sarapan dan makan malam dalam jumlah banyak atau makan terlalu malam.
Ketiga, lakukan olahraga secara teratur.
Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh dan membakar kalori yang berlebihan.
Keempat, perhatikan waktu tidur malam.
Orang yang tidur terlalu larut malam cenderung mengonsumsi makanan tambahan seperti snack karena didera rasa lapar.
Penulis | : | Saeful Imam |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR