Berita Kesehatan Akurat: Anak Baiknya Makan Ikan Sebanyak Ini agar Cerdas!

Nakita.id - Moms pasti telah mengetahui manfaat konsumsi ikan bagi kecerdasan anak.

Pasalnya, ikan memang mengandung berbagai macam zat gizi yang bermanfaat bagi perkembangan otak anak.

Zat gizi yang baik bagi otak anak tersebut yaitu protein, omega 3 dan omega 6.

Baca Juga : Berita Kesehatan: Ini 3 Hal yang Mempengaruhi Kecerdasan Menurut Ahli Gizi!

Nah berbicara mengenai konsumsi ikan, berapa banyak ya Moms ikan yang perlu dikonsumsi oleh anak untuk mendukung kecerdasan otaknya?

Prof. DR. Ir. Ali Khomsan, M.Si, Guru Besar Pangan & Gizi Institut Pertanian Bogor ditemui dalam acara peluncuran ABC Sobat Cerdas yang bekerjasama dengan Indonesia Mengajar di Jakarta (9/11) menjelaskan tentang hal ini.

"Yang dapat membuat ikan bermanfaat bagi kecerdasan otak anak kan omega 3 di dalamnya.

Sementara itu, konsumsi omega 3 setiap hari itu baiknya 250 mg.

Itu kalau saya hitung, kalau mau makan ikan, misalnya 1 ons sarden itu sudah cukup.

Lebih baik lagi kalau mau makan 3 kali ikan sebanyak 1 ons setiap minggu. Itu sudah sangat cukup.

Baca Juga : Informasi Awal Kehamilan : Manfaat Ibu Hamil Mengonsumsi Seledri

Jadi, sebenarnya kebutuhan omega 3 bagi tubuh itu kan tidak banyak, hanya 250 gram sehari, jadi harusnya bisa dipenuhi oleh masyarakat Indonesia," jelasnya pada Nakita.id.

Selain itu, Ali juga menjelaskan bahwa untuk mendongkrak kecerdasan anak ikan laut lebih baik dari ikan tawar.

"Sebenarnya ikan air tawar atau ikan laut mengandung zat gizi yang hampir sama.

Kalau berbicara untuk menyehatkan tubuh, maka kedua jenis ikan itu sama baiknya.

Tapi kalau membahas mengenai manfaatnya untuk otak anak, ikan laut terutama ikan laut dalam, seperti tuna dan sarden itu lebih baik," tambahnya.

Lebih lanjut, Ali menjelaskan, ikan laut lebih baik untuk otak anak dari ikan air tawar karena kandungan omega 3 nya.

Baca Juga : Tanpa ASI Booster, Zaskia Adya Mecca Bisa Produksi ASI yang Cukup untuk Bayinya

"Sebenarnya yang membuat ikan laut lebih baik untuk otak itu karena kandungan omega 3 nya saja.

Kalau kandungan proteinnya sama saja. Kandungan proteinnya antara 18-20%.

Nutrisi Omega 3 yang terkandung pada ikan laut merupakan komponen nutrisi yang penting untuk mendukung performa dan kebaikan otak," jelasnya.

Ali bahkan menyebutkan kandungan omega 3 dari ikan laut dan ikan air tawar bisa mencapai 5 berbanding 1.

Baca Juga : Zaskia Adya Mecca Ungkap Pola Tidur Anak Teratur di Usia 7 Bulan

"Kandungan omega 3 yang terkandung pada ikan air laut dalam bisa 5 kali lipat dari ikan air tawar.

Misalnya, kalau ikan air tawar mengandung 200 mg omega 3, ikan air laut dalam bisa mengandung 1000 mg," tutupnya.

 

PROMOTED CONTENT