4 Kebiasaan yang Perlu Dilakukan Agar Bisa Melahirkan Normal

Tabloid-Nakita.com – Melahirkan secara normal menjadi harapan bagi setiap Mama yang melahirkan. Namun, proses awal persalinan rata-rata membutuhkan waktu 8 jam sehingga banyak Mama yang memutuskan untuk melakukan tindakan operasi caesar. Kontraksi perut yang terjadi cukup lama ini bisa diatasi dengan beberapa kebiasaan. Cara-cara berikut perlu Mama lakukan jelang melahirkan sebagai cara agar bisa melahirkan normal.

Baca juga: Melahirkan normal meski darah kental

1.Banyak bergerak

Gunakan waktu jelang proses persalinan dengan bergerak. Berjalan, bergoyang, jongkok dan duduk dapat membantu pergerakan janin ke alan lahir. Bergerak juga dapat meredakan ketegangan dan mengalihkan perhatian Mama selain ke rasa sakit yang dirasakan. Gerakan sederhana dapat meningkatkan peluang Mama untuk melahirkan secara normal.

Baca juga: Kiat melahirkan normal bebas jahitan

2.Air panas

Memakai kompres air panas serta mandi dengan air panas dapt membantu Mama yang dalam masa kontraksi. Air panas dapat meredakan nyeri dan melemaskan otot-otot di bagian belakang, perut serta kaki. Lakukan kegiatan ini dengan santai dan rileks agar rasa nyeri kontraksi yang terjadi tidak menganggu dan tetap berjuang menghadapi masa kontraksi yang cukup panjang.

3.Rileksasi

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk relaksasi. Berbagai teknik tersebut antara lain mengatur pernapasan serta meditasi. Hal ini bisa Mama lakukan sejak di rumah. Cobalah untuk menyalakan lilin aromaterapi atau membuat suasana kamar menjadi lebih tenang. Banyak ambil waktu untuk menenangkan diri sambil mengatur napas agar semakin rileks. Melatih rileksasi akan membuat Mama terbiasa tenang saat kontraksi datang.

Baca juga: Ibu hamil dengan kista tetap bisa melahirkan normal

4.Kesabaran

Kunci lain yang perlu Mama perhatikan adalah kesabaran. Bahkan saat kontraksi muncul pertama kali ada waktu sekitar 8 jam untuk berjuang hingga akhirnya bayi lahir. Jangan terburu-buru dan pastikan Mama santai dan terhibur. Siapkan energi dalam tubuh untuk proses yang panjang sehingga Mama bisa menghadapi proses kelahiran dengan baik dan lancar. Kesabaran menjadi cara agar bisa melahirkan normal yang juga penting untuk diperhatikan.

PROMOTED CONTENT