Target: Deltoids, biceps, triceps, punggung atas, lats, dada, dan fleksor pergelangan tangan.
Cara Melakukannya:
- Berdiri menghadap dinding dan bergerak dua meter darinya.
- Letakkan telapak tangan di dinding sejajar dengan bahu.
Ini merupakan posisi awal.
BACA JUGA: Waduh, Ini 5 Tanda Suami Punya Perempuan Idaman Lain
- Lenturkan siku dan gerakkan dada lebih dekat ke dinding.
- Dorong dinding, gerakkan dada dari dinding dan kembali ke posisi awal.
Ini akan menyelesaikan satu pengulangan.
Superman
Target: Biceps, trisep, dada, bahu, dan lengan.
Cara melakukannya:
- Berbaringlah tengkurap di atas tikar.
BACA JUGA: Catat, Ini Daftar Ikan yang Punya Kandungan Merkuri Tinggi
- Regangkan tangan di depan.
- Angkat tangan, dada, dagu, dan kaki dari lantai.
- Tahan pose ini selama lima detik sebelum melepaskan pegangan.
Moms, lakukan diet sehat dan olahraga diatas dengan konsisten, bila ingin mengurangi lemak lengan dan ketiak.
Source | : | stylecraze |
Penulis | : | Fadhila Afifah |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR