Nakita.id - Demi mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, Moms butuh melakukan olahraga secara rutin.
Namun sering kali tubuh terasa sakit dan pegal setelah olahraga, hal itu pula yang akhirnya membuat orang malas berolahraga.
Baca Juga : Terungkap! 5 Gerakan Olahraga Ini Bikin Pria Makin Kuat dan Tahan Lama Saat Berhubungan Intim
Sakit dan pegal setelah olahraga sebenarnya tak hanya dirasakan oleh pemula, tapi juga oleh mereka yang cukup rutin berolahraga.
Jika Moms merasa sakit dan pegal setelah olahraga, jangan terlalu khawatir, karena setidaknya ada 4 cara untuk mengusir sakit dan pegal secara cepat.
Baca Juga : Kenali Gejala Stroke, Cegah dengan Hindari Olahraga yang Terlalu Keras
Dilansir dari laman menshealth.com, berikut inilah cara-caranya.
1. Konsumsi kayu manis
Kayu manis dianggap efektif untuk meredakan rasa sakit selama sekitar 2400 tahun.
Baca Juga : Ini 5 Trik Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ketat
Hal itu berdasarkan ungkapan dokter Yunani Kuno Hippokrates yang dituliskan pada karya tulisnya soal kayu manis untuk pemulihan.
Menurut riset Journal of Clinical and Diagnostic, kayu manis lebih efektif meredakan sakit daripada ibuprofen.
Baca Juga : Narsis Mengganggu Kepribadian Anak, Kenali Penyebabnya!
Nutrition Research Center menjelaskan salah satu caranya adalah mengonssi setengah sendok kayu manis dua kali sehari yang campurkan ke dalam kopi untuk meredakan peradangan.
2. Trik panas dan dingin
Otot yang dipakai hingga ke batas maksimal kapasitasnya juga akan mempercepat pemulihan.
Baca Juga : Berita Kesehatan Akurat: Sejumlah Pakar Rumuskan Cara Cegah Resistensi Antibiotik!
Caranya, menggunakan balok es dan tekan ke bagian otot yang sakit sekama satu menit.
Kemudian, rendam bagian tubuh tersebut salam air hangat selama semenit.
Beri jeda waktu 12 menit untuk mengulangi kembali cara tersebut.
Baca Juga : Waspada! Tak Semua Ikan Menyehatkan, Berpotensi Tercemar Plastik
3. Terapi laser
Praktisi klinis dan ahli terapi laser untuk manajemen sakit di Quantum Laser, Dr Roberta Chow, AM menjelaskan bahwa Cold Laser Therapy bisa digunakan untuk memperbaiki sel.
Cara ini tidak sakit dan bisa mempercepat pemulihan.
"Oksidasi stres adalah dimana nitrit oksida mengikat sel. Yang dilakukan laser adalah menggantinya dari sel dan membuat oksigen mengikat kembali sel tersebut. Memungkinkan mitokondria memproduksi energi ATP kembali. Dengan kata lain, membuat sel tersebut memiliki fungsi seperti awal," ujarnya.
Baca Juga : Berita Kesehatan Anak: Trik Menghindari MPASI yang Membuat Bayi Alergi
4. Minum teh
Komponen dalam teh memicu sekresi insulin yang akan menurunkan jumlah gula pada sel gula darah.
Minum teh hitam setelah berolahraga bisa menurunkan tekanan darah hingga 40 persen.
Baca Juga : Lebih Baik Mana, Anak Bermain dengan Mainan atau Lingkungan Sekitar?