5. Kapan waktu terbaik minum air gula?
- Sebelum, selama, dan setelah berolahraga di gym (atau di rumah).
- Selama aktivitas berintensitas tinggi seperti hiking, bersepeda, sepatu roda, dan banyak lagi.
- Ketika Moms mengalami jeda panjang di antara waktu makan.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Daun Peterseli Jika Rajin Dikonsumsi, Salah Satunya Berat Badan Turun!
- Kapanpun Moms membutuhkan dorongan energi yang cepat.
6. Berapa banyak asupan air gula yang direkomendasikan?
Seperti semua makanan manis, jangan mengonsumsi air gula secara berlebihan, secukupnya saja.
- Olahraga yang membutuhkan tingkat ketahanan tinggi seperti bersepeda, yang terbaik konsumsi 7 sendok makan gula per jam.
Disarankan mencampur sekitar 1,5 sendok makan dengan secangkir air.
- Untuk olahraga yang tidak terlalu intens, kurangi jumlahnya menjadi setengah.
- Namun jika tidak berolahraga dan hanya melakukan kegiatan ringan, dianjurkan tidak mengonsumsi air gula lebih dari 2 sendok teh per cangkir.
Baca Juga : Informasi Awal Kehamilan: Diagnosis dan Pencegahan Agar Janin Tidak Terlambat Berkembang